Как да кажа не: спрете да угаждате на хората и вместо това се чувствайте страхотно

За някои научаването как да се каже не може да бъде едно от най-трудните неща. Ако постоянно казвате „да“ и не искате да го направите, това може да ви направи нещастни.

Има някои от нас, които формират живот около намирането на своята стойност, за да направят тези около нас щастливи. Това е път към празнотата. Факт е, че прекарвате целия си живот, опитвайки се да накарате всички да ви харесат и никога няма да успеете. Има някои хора, които няма да ви харесат просто защото се опитвате твърде силно, за да ги накарате да ви харесат. Звучи лудо? Така е и затова трябва да се научите как да казвате „не“.

Винаги съм се възхищавал на хора, които се обаждат на някого, когато се нуждаят от помощ, признават, че те са над главата им или дори просто се поставят на първо място и нямат проблем, просто казвайки „Съжалявам, не мога.“ Проблемът е, че се опитвам да кажа „да“ на всички и да създам сценарий, при който получавам точно обратния резултат от това, което се опитвам да постигна.

Научаване на изкуството да казваш не, като разсъждаваш

Това, което намирам, е, че казвам „да“, за да направя хората щастливи. Но в крайна сметка аз или в крайна сметка пускам хората, като не минат през, или се държат илюзорно, докато правя каквото и да е, казах, че бих, което прогонва хората. Това, че съм стресиран, не ме харесва много, и това е причината, поради която казах, че ще го направя.

Ако това е цикъл, с който сте запознати, единственият начин да го прекъснете е като измислите как да кажете „не“. Въпреки че на пръв поглед е лоша дума, не казана по правилния начин, изобщо не е лоша.

# 1 Не преекспонирайте. Ключът да се каже не е да не се преосмисля. Не е нужно да давате на някого целия си график или да обяснявате защо не можете да направите нещо. Това просто ви оставя да пречиствате над тях. Ако не можете да направите нещо, не е от вас да обяснявате защо не можете. Точно както е прерогатив на някого да поиска услуга, това е ваша прерогатива да кажете „не“. Наистина е толкова просто.

# 2 Първо, първо сервирай. Разработете политика за първото идване, първо обслужване. Ако сте казали „да“ на някого, а след това друг човек поиска нещо по-късно, преминете към правилата за първото идване, първо служи на политиката. Спрете да се опитвате да пренаредите всичко в живота си, за да удовлетворите нуждите на всеки.

Най-добре е да спазвате конкретен график и след като сте изпълнени, просто не можете да направите нищо повече. Постоянното раздвижване на нещата или смяната на отговорностите ви оставя стресирани, преуморени и вероятно води до изпускане на топката и пускане на хората. Не е ваша отговорност да работите около графика на всички останали. Ако те помолят за услуга, направете го, за да пасне на живота ви, а не обратното.

# 3 Предложете алтернативна дата / час / ситуация. Ако някой ви помоли за услуга и не можете да го направите, разберете дали има друг път, когато можете да им помогнете. Понякога нещата могат да бъдат гъвкави, а понякога не могат.

Даването на възможност на хората да намерят друг път, за да ви помогне, не е точно като да кажете „не“, а просто „може би друг път“. Ако не могат да го направят друг път, поне сте се опитали да направите нещо повече от просто да кажете „не“.

# 4 Осъзнай дали са луди, това е върху тях. Ако непрекъснато казвате „да“, за да накарате хората да ви харесват, тогава не го правите по правилните причини. Само те води по пътя към мизерията.

Ако някой ви кара да се чувствате сякаш ще се разстрои с вас, ако не можете да направите нещо, тогава изобщо не е загрижен за вашите чувства. Защо да се опитвате да зарадвате някого, ако не ги интересува как се чувствате? Правенето на неща, за да направи другите щастливи или от страх, никога не те кара да намериш щастие. В крайна сметка те кара да се чувстваш празен.

# 5 Опитайте с преговори. Ако някой иска да направите нещо, опитайте се да го преговаряте малко. Например, ако питат дали можете да закарате детето им на парти и вече имате цял ден, тогава попитайте дали можете да шофирате до дейността и те вдигат. Ако това не работи, попитайте дали могат да направят нещо друго в замяна, за да облекчат товара ви друг път или ден.

Преговорите са чудесен инструмент, който ви помага да се чувствате по-малко използвани. С течение на времето, ако всичко, което някога правите, е да кажете „Да“, дори когато не искате, започвате да се чувствате използвани. Това ще има реално последствие върху вашето самочувствие. Даването на нещо, за да спечелите нещо, е много по-справедлива система за вашата психика.

# 6 Помислете за най-лошия сценарий, идващ от думата „не“. Страхът може да бъде много убедителен мотиватор. Ако искате да кажете „не“, но се страхувате от това, опитайте се да помислите какво е най-лошото възможно от това да кажете на някого, че не можете или няма да направите нещо.

Вероятно, каквото и да мислите, че ще се случи от това, че не кажете, е начинът, който предизвиква повече стрес, отколкото реалният. Ако кажеш „не“, последствието ще бъде, че те питат някой друг и напълно забравят за целия сценарий.

# 7 Осъзнайте собствената си стойност не е да правите неща за хората. Не е ваша работа да заобиколите света. Ако винаги казвате „да“ на хората, защото смятате, че затова сте тук на земята, тогава вие отричате първото си задължение, което е да ви направи щастливи.

Ако винаги да казвате „да“ не ви прави щастливи, тогава се оставяте да се изпуснете. Не можете да определите своята стойност за това, което правите за други хора. Ако го направите, винаги ще се чувствате доста безполезни.

# 8 Създаване на граници. Ще има някои хора, които злоупотребяват с вашата доброта и се обръщат към вас за всичко в живота си. Важно е да разпознаете онези хора, които се възползват от вашата щедрост.

Хората, които непрекъснато искат неща, но рядко се връщат, не заслужават вашето време или вашата помощ. Ако не бихте се почувствали удобно да помолите някого за услуга, тогава не бива да ги правите един, период.

Има причини, поради които някои хора никога не могат да кажат „не“. Най-вече страх от отмъщение или да получиш приемане и да бъдеш харесван. Истината е, че хората ще ви харесат заради вас, а не заради това, което правите за тях.

Правенето на неща не е начин да спечелите приятели или да направите себе си щастлив. Всъщност прекарването на живота си да казвате „да“, когато наистина искате да кажете „не“, е самосаботиращо поведение, което почти винаги води до чувство на празнота.

Научаването как да се казва не може да бъде едно от най-освобождаващите поведения, които изграждате. Ще се изненадате колко лесно може да се каже с някаква практика.