Как да спрем да се приемаме за даденост в една връзка: 15 силни начина

Достатъчно е достатъчно, че мислите, но не знаете какво да правите. Ето как да спрете да се приемате за даденост в една връзка.

Понякога трябва да пренебрегваме чувствата си, че сме приети за даденост и да поставяме нуждите на партньора си на първо място. Това е част от компромиси. Но да научиш как да спреш да се приемаш за даденост в една връзка играе голяма роля, след като осъзнаеш, че ти си този, който прави всичко даване.

Сигурен съм, че в един или друг момент всички се чувстваме приети за даденост в една връзка. Може би партньорът ни не ни благодари за това, което правим около къщата или как ги подкрепяме. Колкото и да е гадно, нормално е да се случва отново и отново. Може би партньорът ви има супер натоварен месец на работа или нещо се случва със семейството им.

Но след като стане норма и ако се приеме за даденост в една връзка започва да се чувства повече като пренебрегван или недооценен, трябва да го изключите. Но как?

Защо се приемаш за даденост в една връзка?

Преди да се сблъскате с партньора си относно чувствата си, че сте приети за даденост в една връзка, погледнете вътре в себе си. От какво се нуждаете от тях, за да се почувствате като оценено от всичко, което правите? Какво им трябва?

Никога ли не казват благодаря? Трябва ли да направят повече за вас? Трябва ли просто да признаят какво правите за тях? Действат ли така, както очакват да им подкрепите и да им помогнете, вместо да го оценявате?

Ако разберете това преди да говорите с партньора си, ще ви помогне да бъдете по-ясни. Това ще предотврати ядосана битка и ще бъде по-открита и честна дискусия за вашите нужди и какво могат да направят, за да ви направят щастливи.

Може би трябва да говорите повече и да попитате какво искате. Може би партньорът ви не е толкова интуитивен към вашите нужди, колкото вие сте техните. Какво можете да направите, за да им помогнете да ви разберат?

Не можете да възложите цялата вина на тях. Те не ви карат да се чувствате по този начин. Вероятно дори не го осъзнават. Затова оставете всяко негодувание настрана и вижте къде и двамата можете да си дадете и помагате един на друг да се чувстват оценени.

Как да спрем да се приемаме за даденост в една връзка

Сега, след като сте имали време да разграничите какво можете да направите и това, което вашият партньор може да направи, за да ви попречи да се чувствате сякаш се приемате за даденост, можете да го направите.

# 1 Говорете. Не ви обвинявам, че сте приети за даденост. И аз съм бил на това положение. Това е гадно. Давате толкова много от себе си, без нищо в замяна, едвам дори и благодаря. Но като някой, който преди това е бил плейсър на хората, аз излязох от пътя си към другите и ги оставих да ме приемат за даденост.

Независимо дали са осъзнали, че се чувствам по този начин, или не, никога не съм казвал нищо. Така че говорете нагоре. Следващия път, когато ви помолят да направите нещо, кажете, че последния път сте се чувствали така, сякаш не са го оценили. Следващия път, когато направите нещо, те трябва да направят точка, за да сте сигурни, че се чувствате оценени.

# 2 Не ги приемайте за даденост. Понякога се фокусираме единствено върху това как се чувстваме, а не как се чувства партньорът ни. Те могат да се чувстват, че не ги оценявате или че ги приемате за даденост. Затова не забравяйте да им благодарите и да знаете, че ги оценявате. Те могат да видят това поведение и да ви го върнат.

# 3 Погледнете поведението си. Излизаш ли от пътя си, без да бъдеш питан? Бързате ли да кажете „да“ на всичко, което поискат? Молиш ли ги да правят неща вместо теб? Разбира се, те биха могли да бъдат по-гласни за оценката си, но понякога можете да кажете не. Не обичам да казвам, че давате твърде много, но просто може да успеете да се сдържите малко.

# 4 Кажете, че сте добре дошли. Ако не го получат, следващия път, когато направите нещо за тях и те не кажат благодаря, кажете, че сте добре дошли.

Независимо дали правите вечеря, изнасяте боклука, карате родителите си до летището или ги подкрепяте през училището, когато кажете, че сте добре дошли, това им отваря очите за факта, че не са ви слободили словесно.

# 5 Поставете се на първо място. Хубаво е понякога да поставяте партньора си на първо място, но и да се грижите за себе си. Ако искате да знаете как да спрете да се приемате за даденост в една връзка, направете първо това, което трябва. Следващия път, когато поискат нещо от вас, не го правете веднага. Погрижете се за това, от което имате нужда и след това стигнете до него.

# 6 Съсредоточете се върху нуждите си. Без дори да го осъзнаваме, ние се притесняваме за нашите партньори. Запазвах графика на бившия си и проверявах дали той прави всичко и дали има нужда от нещо от мен. Той не ме помоли да го направя, но аз бях отгоре.

Нямаше нужда да го правя. Той беше пораснал човек и сам можеше да се справи. Но положих това допълнително усилие и се почувствах преуморен. Вместо да следвате моите грешки, направете това, което ви трябва. Съсредоточете се върху работата си, хобитата и приятелите си. Можете да се свържете и да се регистрирате, но не го направете приоритет.

# 7 Кажете не. Не е необходимо да казвате „да“ на всичко. Знам, че може да се чувства зло или егоистично. Но ти е позволено да кажеш „не“, сигурен съм, че понякога ти казват „не“.

Ако сте затрупани със собствените си неща, не е нужно да излизате от пътя си заради тях. Ако започнете да казвате „не“ на техните искания, те могат да преосмислят поведението си.

# 8 Дайте им ограничение. Разбира се, може би има някои неща, които напълно добре правите, като вземете химическото чистене на партньора си или разходете кучето им. Но ще се обзаложа, че има някои неща, които мразите да правите. Да, компромисът е важен, но не го правете всичко.

Нека да знаят вашата граница. Кажете, че сте щастливи да обядвате с майка им или да ходите на работните им събития, но просто не желаете да ходите на балетните или боксовите мачове. Без да прави ограничение, няма такъв.

# 9 Не им позволявайте да отменят плановете ви. Това е нещо, което направих като тийнейджър. Ако имах гадже, бих отменил всички и всички планове, когато той изпрати съобщение. Бих го поставил пред приятели, семейство и домашни. Това не е яко.

Ако имате планове, не ги анулирайте за партньора си, особено не в последния момент. Разбира се, може да не ги видите няколко дни в противен случай, но дайте приоритет и на други части от живота си. Може да звучи непълнолетно, но когато им покажете, че имате други планове, те ще разберат, че те не са в центъра на живота ви, вие сте.

# 10 Изчакайте да попитат. Не ги бийте до удара. Може да сте в състояние да предвидите техните нужди и желания и да мислите, че е по-бързо за вас просто да се погрижите за това.

Вместо това, нека да дойдат при вас. Нека питат. Когато излязат от пътя си, за да ви помолят да направите нещо, те признават, че имат нужда от вас, вместо да ви очакват да направите нещо.

# 11 Пусни страха. Много хора, които искат да спрат да се приемат за даденост, са добре приети за даденост. И ние сме склонни да сме хора, които се харесват и се страхуват от конфронтация. Страхуваме се, че ако разрошим пера, като споделим как се чувстваме, то ще започне битка.

Но ако наистина искате да знаете как да спрете да се приемате за даденост в една връзка, трябва да изоставите този страх и да се сблъскате с това как се чувствате. Ако не можете да общувате с партньора си, как ще се сблъскате с по-големи проблеми, които могат да възникнат?

# 12 Оценявайте само времето. Това е голямо. Често излизаме от пътя си, за да получим време с партньора си. Не винаги се радваме на самотно време. Ние правим неща за тях, така че те ни възнаграждават с внимание или похвала.

Вместо това, използвайте максимално време сами. Не е необходимо да прекарвате свободното си време с партньора си или да правите неща за тях. Гледайте шоуто, което мразят. Да има филмов маратон. Поръчайте извеждането, което според тях мирише на ферма. Правете неща, които не можете да направите с тях.

# 13 Пробийте се от рутината си. Винаги ли носите партньора си на обяд или пазаруването или почистването? Те просто могат да бъдат използвани за това като ваша рутина. И да кажат благодаря дори не им минава през ума.

Знам, че бихте искали те да ви прочетат мнението и да ви предложат да вземат тези поръчки от ръцете ви, но това няма да се случи. Вместо това им кажете, че си правите ваканция от домакинска работа тази седмица. След като усетят какво обикновено правите, без да забелязвате, трябва да спрат да ви приемат за даденост.

# 14 Говорете за това. Ако направите всичко това, но не седнете и проведете разговор за това как се чувствате, нищо няма да бъде решено. Все още влагате всички тези усилия в тях, за да променят поведението им. Може дори да не е необходимо да правите всичко това, ако сте направо напред и просто им кажете как се чувствате.

Не ги обвинявайте, че са плътни или не виждат чувствата ви, вместо това меко им дайте да разберат, че чувствате, че правите много за тях и те пренебрегват усилията ви. Те трябва да се извинят и да попитат какво могат да направят, за да се почувствате видяни. След това го обсъдете. Колко лесно е това?

# 15 Оценявайте себе си. Не можем да бъдем зависими от похвала или признание от партньора си. Разбира се, винаги е хубаво да бъдете видяни и да им бъдете благодарни за вас, но ако знаете каква е вашата стойност, може да нямате нужда от толкова похвали за добрите си дела.

Ами ако все още се приемате за даденост във връзка?

Ако след всичко това все още се чувствате сякаш се приемате за даденост в една връзка, направете дълбоко гмуркане. Искате ли твърде много? Очаквате ли повече, отколкото е наистина възможно?

Ако не, може да имате партньор, който е егоист. Може да имате партньор, който всъщност не ви цени и ви приема за даденост. Ако сте говорили с тях и поведението им не се е променило, те вероятно не искат.

Понякога те могат дори да се справят по-добре за известно време, но в крайна сметка отново попадат в техния модел на действие като всичко, което правите за тях е точно това, което се очаква.

Ако стигнете до този момент, може да е време да се сбогувате. Дори поставянето на ултиматум ще помогне само временно. Така че, ако тази връзка ви кара да се чувствате по-малко или не достатъчно добри или недооценени, вие заслужавате по-добро, дори ако това означава да сте единичен и да се съсредоточите върху вас.

Научете как да спрете да се приемате за даденост в една връзка и не гледайте назад. В началото може да ви се стори трудно, но ще разберете колко силно и контролирано се чувствате, когато хората престанат да ходят навсякъде над вас. Заслужаваш повече.