Как да спрем да мислим: 11 стратегии за повече мир

Преодоляването обикновено идва от безпокойство и предизвиква лоши чувства. Опитайте тези 11 стратегии, за да ви върнат към реалността и да ви помогнат да спрете да мислите.

Бездействащите мозъци са детска площадка, особено за жените. Ако сте като мен, във всеки даден момент се притеснявате за съпруга си и децата си, чудите се какво означава свекърва ви, когато тя направи този коментар, мислейки дали да сложите любимите си дънки в прането и дали си тръгнала машината за кафе, включена, едновременно. Как да спреш да го мислиш всичко?

Вечните омагьосани влагат прекалено много мисли в нещо, правят планини от моли. Много от аргументите, които имам с моите приятели и съпругът ми, се въртят около мен, като вземам прост момент във времето, разширявам го, изследвам го, като го разделям и след това го преодолявам.

Толкова много губено време и енергия, не е чудно, че жените често се чувстват стресирани, изтощени и разсеяни. Няма достатъчно място в тази сива материя, рано или късно нещо трябва да даде. Вместо да правите драма на всеки етап, опитайте тези стратегии, за да спрете да мислите неща, които вероятно нямат значение и просто ви причиняват ненужен стрес.

11 стратегии за подпомагане на спирането на преосмислянето

Изпробвайте тези 11 най-добри стратегии, за да спрете да мислите за нещата от живота си. Когато го направите, ще намерите малко спокойствие и почивка от себе си.

# 1 Оставете миналото в миналото. Често преодоляването включва преодоляване на предишни ситуации. Възпроизвеждайки ги отново и отново, поставяте под съмнение всяка съществуваща информация. Няма такова нещо като машина на времето, така че спрете да се опитвате да бъдете такава. Ако се е случило в миналото, най-добре е да го оставите там.

Ако някой има проблем с нещо, което сте направили или казали, това е техният проблем. Те имат възможност да го донесат или да го пуснат. Ако не сте чували нищо от тях, вероятно е да си представите повечето от тях в главата си.

# 2 Помислете за факта, че никой друг изглежда не се притеснява. Има разлика между притеснител и не-притеснител. Притеснител е човек, който винаги е в висока предавка. Никога привидно уредени, те не могат просто да оставят ума си да почива. Опитайте се да се убедите да бъдете като хората в живота си, които се отдалечават от ситуации, които не са безкористни и никога не мислете два пъти за нищо. Ако те могат да кажат какво правят, защо смятате, че нямате същите права?

Спрете да се биете, като сте единственият човек, който изглежда се интересува. Не им пука, защото няма значение.

# 3 Изпълнете ума си с други „неща“. Когато имате твърде много празно време на ръцете си, това може да бъде опасно за вашето здраве. Самостоятелното прекарване на много време ви позволява да надценявате всеки аспект от живота си. Помислете за времената в живота си, когато нямате достатъчно време да мислите, не бяха ли нещата по-малко сложни?

# 4 Помислете за най-лошия сценарий. Често се притесняваме, без изобщо да го мислим докрай. Ако преосмисляте нещо, което сте направили или казали, отделете време, за да го преодолеете и го помислете докрай.

Ако е истински и сте обидили или сте направили нещо нередно, кое е най-лошото, което може да се случи? Когато мислите за възможно най-лошия край, той вече не изглежда толкова зловещ. Дори да си прав и каквото и да си направил е ужасно, резултатът никога не може да бъде толкова лош, колкото очакваш. Като го поставите в перспектива, дори и да не можете да накарате да спрете да мислите, поне можете да осъзнаете, че всичко не е загубено.

# 5 Намерете приятел, от който да го отхвърлите. Чували ли сте някога да говорите на глас, когато преодолявате? Когато излезе от устата ви, това буквално звучи толкова незряло, глупаво и несигурно. Смущаваш се.

Отидете при този приятел, на когото можете да се доверите, за да ви каже какво трябва да чуете вместо това, което искате да чуете, и нека да ви бъде звукова дъска. Вероятно няма да влезете две минути в разговора си, преди да разберете, че сте глупав луд и се откажете от цялата работа.

# 6 Просто си кажете да спрете. Преодоляването е като лош навик. Ние дори не признаваме, че го правим. Понякога просто са необходими съзнателни усилия, за да се спрете да мислите за нещата и да се притеснявате. Когато мислите влязат в главата ви, просто ги спрете там, буквално като си кажете не. Като да говорите с двегодишна, превключете темата в мозъчния си канал. Ще се изненадате колко бързо си говорим от лоши навици.

# 7 Научете се да си почивате. Често свръх мислителите са перфекционисти или силно чувствителни хора. Ако самите те са наранени толкова лесно, тяхната цел в живота е да бъдат перфектни и никога да не стъпват на пръстите на някого или да правят нещо, което да накара някого да се разстрои или да се ядоса.

Ключът да не преодолявате е да признаете своята човечност и да си дадете почивка. Винаги ще има моменти, в които бъркате, правите глупав коментар или лошо лице, което не сте имали предвид, но това са все части от това да сте човек.

Не можеш да продължиш да се биеш над него. Това не го прави по-добър, а само ви изнервя. Ако продължавате да преосмисляте нещата, най-вероятно сте някой, който е нервен през цялото време и е трудно да бъдете наоколо, което отменя цялата причина, за която прекалявате.

# 8 Просто го адресирайте. Ако преосмислите нещо и то изгаря вътре във вас за добро, просто го извадете и свършете. Ако се чудите какво е имала предвид вашата снаха под коментар за вашата рокля, вместо да седите и да я преувеличавате, просто вземете телефона и го изчистете.

Сблъсквайки се със ситуацията, вместо да я размишлявате в продължение на две седмици, виждате, че повечето неща, които заключвате за ситуации, които са от миналото, са измислени от вашата неспособност, просто да оставите нещата да бъдат такива, каквито са. Ако се чудите какво е имал предвид някой или защо са направили нещо, просто ги попитайте.

# 9 Помислете за минали преживявания и модели. Преминете през предходните две години и помислете колко пъти сте превъзмогнали нещо и стигнахте до заключение, само за да разберете, че сте сгрешили напълно.

Вероятно много пъти сте измисляли сценарии, като преосмисляте ситуации, които никога не са били реални, и сте пропилявали реално време за тях. Най-добрият начин да се научите е чрез собствените си преживявания и ако видите модел на преосмисляне на поведението, причиняващ проблем в живота ви, трябва да спрете цикъла.

Имам склонност да мисля, че приятелите ми са луди. Когато не ми се обадят или ми върнат обаждането, прекарвам три дни, като преглеждам всички неща, които съм им казал, на хора, които познават, дали съм забравил рожден ден или годишнина, дали трябва да се обадя отново, или Аз съм дебнещ. Или просто полудявам, че не можеха просто да отделят време да вдигнат телефона, за да ми се обадят.

В рамките на един ден, когато всичко е горещо и се притеснявам от него, телефонът звъни и там е моят приятел. Обикновено се извинява и казва, съжалявам, че животът излезе извън контрол и тя имаше намерение да се обади, но просто го заобикаляше. Междувременно съм преминал през гама от емоции, които не е трябвало да бъдат. И още много умствена енергия бих могъл да спестя за нещо друго.

# 10 Оценете себе си. Ако знаете, че сте добър човек и че сте постъпили правилно в сърцето си, няма нужда да преодолявате нещата или да се притеснявате. В основата на преосмислянето обикновено стои несигурността кой сте или какво правите. Например, ако имам много затруднена връзка със свекърва си, всеки път, когато провеждам разговор с нея, слизам и си мисля „Е, какво, по дяволите, означава това?“

Размишлявам дали е чула от някого, че казвам гадни неща, или че децата са направили нещо, или че съм направил нещо. Това е моя собствена референтна рамка или усещане, че има разрив, че съм направил нещо, за да я налудя. Ако просто държа устата си затворена за нея, престанах да говоря за всичко това заедно, тогава щях да знам, че няма нищо, което може да направи или да каже, че да ме нарани.

Ако съм добре със собствените си поведения и действия, нямам нужда да се притеснявам какво друго се случва около мен толкова много.

# 11 Опитайте се да помислите за нещата, които наистина имат значение. Понякога преодоляваме, за да се разсеем от това да бъдем затрупани от живота, да сме депресирани или просто да не сме щастливи, но и да не знаем какво да правим по въпроса.

Вместо да се фокусираме върху това, което е наистина важно, което е трудно, ние откриваме всички тези разсейвания в живота си, така че да не се налага да признаваме истината или нещата, които наистина имат значение.

Следващия път, когато преодолеете, ако момичето в хранителния магазин сметна, че сте груби, прегърнете дъщеря си. Усмивката, която излъчвате, като отделите само момент от вашата енергия и време за нея, ще надвие всяка изкривена загриженост, която имате към неща, които наистина нямат отношение към вашия свят или благополучие.

Вземете цялото време и енергия, че използвате преосмисляне на неща, които нямат значение, и ги хвърлете в подобряване на себе си, прекарвайки време с хора, които наистина имат значение, и сте най-добрият, който можете да бъдете. Скоро ще спрете да се притеснявате за целия периферен шум, който е точно това, шум.