Как да се грижите емоционално за себе си и да не се разпадате

Когато се чувстваме претоварени, хората ни казват да се грижим за себе си. Но какво означава това дори? Как се грижите емоционално за себе си?

Хората може да ви кажат да се грижите емоционално за себе си. В действителност повечето от нас не се грижат за себе си, защото дори не знаем какво означава това. За повечето от нас да се грижим за себе си емоционално е основно чужда концепция, особено в днешно време с работа, деца, пазаруване, готвене, почистване и т.н. Кога трябва да се грижите за себе си?

Но ето нещо, за да можеш да правиш всички тези неща доволно, трябва да се грижиш за себе си.

Как да се грижим емоционално за себе си

Ако не се грижите за себе си, вероятно изпитвате тревожност и / или депресия. Това е така, защото сте загубили връзката със себе си и това, което има значение. Да, вие сте заети с тичане и проверка на задачите от списъка си. Въпреки това не губите време за изграждане на връзки и самолюбие. Знам, звучи много, но не е така.

Работата е там, че винаги е по-лесно да се грижиш за другите, отколкото да се грижиш за себе си. Тъжно, нали? И така, време е да се върнете към себе си. В края на деня имате само себе си. Затова научете как да се грижите емоционално за себе си. Заслужаваш го.

# 1 Емоциите са ключът. Ако искате да почувствате щастие, което, между другото, няма да чувствате всеки ден, ще трябва да се съсредоточите върху емоциите си. Има смисъл, тъй като искате да се грижите емоционално за себе си.

# 2 Никога няма да запълниш празнотата. Е, не чрез пазаруване, това е сигурно. Хората са склонни да избягват да се грижат за себе си, защото това означава, че трябва да се занимавате с лични проблеми, които сте избягвали. За да се грижите за себе си, трябва да приемете факта, че няма да можете да запълнете празнотата с материалистични блага или като харчите времето си за други. Единственият начин да запълниш празнотата е да обработиш емоциите си и да се запиташ защо го имаш.

# 3 Разберете своите емоции. Тук ще трябва да сте честни със себе си и наистина да изследвате емоциите си: всички. Погледнете емоциите си, реакциите си и защо емоционално се държите по начина, по който постъпвате. Защото в края на дните има причина да реагирате емоционално.

Какво чувстваш? Как изразявате емоционално недоволство и са те истински? Като знаете емоциите си, ще можете да намерите истинския корен на причината да се държите по начина, по който постъпвате.

# 4 Запишете емоциите си. Винаги, когато се чувствате разстроени, ядосани, неудобни и т.н., пишете за ситуацията и емоцията. Освен това напишете защо се чувствате така. Записвайки тези неща, ще имате по-добро разбиране как реагирате на ситуации и дали отговорът е подходящ или не.

# 5 Трябва да се подхранвате. Сърцето ви трябва да бъде обичано и най-добрият човек да го подхранвате. Когато се чувствате разстроени или неудобно, трябва да отделите необходимото внимание, а не да натискате или потискате чувствата си. Те се нуждаят от вашето внимание, като създават любяща връзка със себе си. Не пренебрегвайте чувствата си.

# 6 Попитайте се от какво имате нужда. Вашите приятели и семейството не са единствените, които имат нужди. Имате и емоционални нужди. Само защото имате нужди не ви прави нужда, всички имаме нужди. Това е причината, поради която хората се въздържат да се съсредоточат върху собствените си нужди, не искат да изглеждат прилепнали и нуждаещи се. Това е объркано. Как можете да очаквате да се грижите за другите, когато не можете да се грижите за себе си? Така че, трябва да се запитате от какво имате нужда в живота си.

# 7 Изградете здравословни граници. Никой не обича звука на границите, но всички ние се нуждаем от граници в живота си. Но не е нужно да мислите за това като стена около себе си, вместо това, това е здравословно пространство. Независимо дали става въпрос за физическо, емоционално или умствено пространство, зависи от вас. Поставяйки тези граници около себе си, вие сте в състояние да поставите себе си като приоритет вместо другите.

# 8 Имайте подходящата подкрепа около себе си. Няма да можете да направите това сами. Ако искате да се грижите емоционално за себе си, това означава да се отървете от всички токсични хора в живота си. Сега, със сигурност няма нужда да ги изрежете напълно, но трябва да поставите граници между вас и тях. И вместо това, приближете позитивни и окуражаващи хора до вас, които нямат частен дневен ред.

# 9 Правете ежедневно самообслужване. Знам, че животът може да стане зает и точно това ви пречи да се грижите за себе си. Но трябва да оставяте поне 10 до 30 минути на себе си всеки ден. Тези 10-30 минути могат да се използват за медитация, къпане, писане в дневника или излизане на разходка. Имате нужда от това време, за да се свържете отново със себе си и да преминете през своите емоции и мисли.

# 10 Имайте собствени умения за справяне с вас. Животът е непредсказуем и ще ви хвърли криви топки. Така че, трябва да имате свои собствени умения за справяне в задната част на джоба. Това са основни стратегии, които имате, които са ефективни, за да ви помогнат да преминете през лични предизвикателства и да ви помогнат да подобрите емоционалното си благополучие.

# 11 Това е процес. Един ден, когато се грижите за себе си и мислите, че това ще е достатъчно, няма да го решите. И двамата знаем това. Това е дългосрочен процес, който ще трябва да практикувате ежедневно. Разбира се, може да прескочите един ден тук и там, но ако наистина искате да се грижите за себе си, ще трябва да бъдете дисциплинирани.

Склонни сме да забравяме за себе си, но е време да се поставите на първо място. Използвайте тези стъпки, за да се грижите емоционално за себе си.