Чувствам се самотен: 30 начина за преодоляване на чувствата на самотата

Има много причини човек да може да се чувства самотен, както в, така и извън една връзка. Независимо от причината, опитването на тези 30 лечения може да помогне.

"Защо съм самотен?" е един от най-изследваните въпроси в интернет. На тази земя има милиарди хора, които имат много начини да се свържат един с друг, но изглежда самотното е епидемия. Никога не е имало толкова много начини да достигнем до други хора, нито някога сме били толкова социално свързани, но има огромен брой от нас, които се чувстват сами сред тълпата.

Как да преодолеете самотата, когато се чувствате самотни

Самотата се определя по различен начин от всеки и има най-различни причини, поради които можете да бъдете самотни. Понякога идва отвън, но най-вече идва отвътре. Ключът към преодоляването на самотата е да се научиш да живееш със себе си. Опитайте тези 30 неща, за да се чувствате по-малко самотни.

# 1 Организирайте парти. Когато имате парти или събирания, това ви принуждава да общувате с хора, които обикновено не може да видите. Може също така да ви насърчи да създадете нови приятели или да поканите нови хора.

# 2 Присъединете се към фитнес зала. Не само упражненията ще ви помогнат да прогоните депресията, но е и чудесно място за среща с хора с подобни интереси.

# 3 Отидете на разходка. Когато отидете на разходка из квартала, има вероятност да се натъкнете на хора. Това ще ви даде по-добро усещане за общност.

# 4 Вземете домашен любимец. Да имаш пухкав приятел наоколо, за да те обича безусловно, е отличен начин да се чувстваш по-малко сам. Те може да не са в състояние да разговарят с вас, но ще чакат да ви посрещнат у дома след дълъг ден.

# 5 Започнете разговор с някой, когото не познавате. Дайте обет да говорите с някой нов всеки ден. Дори и да е само някакъв случаен човек в асансьора, осъществяването на връзки с друг човек ще ви накара да се чувствате по-малко сами и ще ви даде увереност да създадете нови отношения.

# 6 Периодично изпращайте съобщения до старите си приятели. Често ние не сме единствените, които се чувстват самотни - така са и хората в живота ни, с които сме изгубили връзка. Изпращането на произволен имейл или текстово съобщение до приятел оставя отворена вратата за реакция и ще ви накара да се почувствате, че посягате. Проучването на вашите приятелства ще ви помогне да осъзнаете колко сте обичани.

# 7 Присъединете се към йога клас. Йога е отличен начин да се свържете отново с тялото и душата си. Това е не само отличен начин да се запознаете с нови хора, но е мощен начин да ви даде време за размисъл, медитация и мълчание, за да можете да слушате вътрешния си глас.

# 8 Планирайте момчешка или момичешка нощ. Толкова сме заседнали в ежедневните си процедури, че не отделяме време да се свържем с приятели. Намерете група момичета или момчета и започнете седмични излети за вечеря. Ще се изненадате от това колко други хора търсят да се измъкнат от ежедневното си мелене.

# 9 Отидете сами на кино. Ходенето на кино сам може да звучи като нещо, което ще ви направи по-самотни. Често, ако сме сами, ни принуждават да сме добре с летящото соло. Намирането на удоволствие да се забавлявате е много мощен инструмент. Потопете се в екшън трилър - това ще премахне ума ви от проблемите ви и ще ви изведе от къщата.

№ 10 Доброволец. Винаги има такива, които имат по-малко късмет от вас. Посещението на старчески дом или доброволчеството в болницата ще ви даде по-добра представа за това колко сте късметлия. Може да ви помогне да преброите благословиите си и да видите, че животът е това, което го правите, а самотният не е това, което искате да бъдете.

# 11 Отидете на туризъм. Да бъдеш заобиколен от природата е като глътка свеж въздух. Походът е не само отличен начин да се упражнявате и да изчистите главата си - има нещо за връзката със света около вас, което може да ви помогне да се чувствате по-малко сами, дори когато сте сами.

# 12 Ров Facebook. Повечето разглеждат сайтовете в социалните медии като начин за свързване. За някои те могат да бъдат токсични. Виждането на всички, които винаги изглеждат толкова щастливи, може да ви накара да се почувствате изоставени и сякаш нещо липсва. Никой не публикува снимки на себе си, които се чувстват самотни и изолирани. Виждате само това, което те искат. За да се чувствате по-малко сами, слезете от Facebook и направете специална точка, за да се свържете отново с хора, които обичате в реалния живот.

# 13 Присъединете се към група за поддръжка. Има един брой групи за подкрепа при всяко обстоятелство. Ако сте тъжни, защото сте загубили някого в живота си или се занимавате с основен жизнен стрес, намирането на съмишленици може да ви помогне да се измъкнете от колелото. Поддържаща група може да ви помогне да се почувствате приети и свързани с другите.

# 14 Вземете час. Ако обичате да готвите, разгледайте местния колеж и вижте какво могат да ви предложат. По-добре да се почувствате или да се включите в нещата, които обичате, може да ви накара да се чувствате по-малко, сякаш просто преминавате през движенията. Намирането на страст може да ви направи заземени и да направи живота ви по-пълноценен.

# 15 Попитайте себе си. Ако някой в ​​живота ви кара да се чувствате самотни, важно е да разберете защо и как те карат да се чувствате изолирани. Това е тяхното отношение към вас или нещо, което усещате и прехвърляте върху тях? Непрекъснато поставянето под въпрос на самотата ви е важно да стигнете до корена на чувствата си.

# 16 Наемете коуч от живота. Да си самотен понякога означава да чувстваш, че животът не е това, което си очаквал. Житейският треньор може да ви помогне да определите нови цели и да ви даде стратегии за работа за тях. Когато работите за нещо, няма да се чувствате толкова заседнали и безпомощни.

# 17 Вижте терапевт. Няма срам да признаеш, че имаш нужда от помощ. Един терапевт може да е в състояние да ви помогне да работите по някои от причините, по които се чувствате самотни и да ви насочи по пътя към преодоляване на вашата самота. Понякога има недиагностицирани фактори, като депресия или социална фобия, които може да се наложи да се справят.

# 18 Започнете дневник. Вероятно има някои дни, когато се чувствате по-сами от други. Ако поддържате ежедневник за това, което се случва в живота ви, скоро ще започнете да виждате модел на поведение, който ви води по пътя към това да се чувствате самотни. Само като осъзнаете какво ви кара да се чувствате изолирани, можете да ги промените, но няма да знаете какви са те, докато не положите съзнателно усилие да разгледате своите мисли, вярвания и поведение.

# 19 Спрете текстовите съобщения. Трудно е да се чувстваш свързан с хората, когато не говориш с никого. Изпращането на текст е еднопосочна улица и често не ви позволява да общувате с хората от живота си. Може да е по-лесно просто да натиснете изпращането, но отделянето на време да вземете телефона, за да настигнете хората от живота си, ще ви помогне да се почувствате много по-ангажирани.

# 20 Не се занимавайте - вечеряйте. Вместо да вземете храна, която да донесете вкъщи и да ядете сами, вечеряйте сами. Ако сте сред другите хора, ще ви накара да се чувствате по-малко сами. Седнете и довършете яденето си в ресторант.

# 21 Не се прибирай вкъщи след работа. Вместо да се оттегляте след ден на работа, направете специална точка, за да правите планове поне един ден в седмицата. Когато тичаме вкъщи, за да се отпуснем, това, което откриваме, е, че се прибираме и моментално се чувстваме сами. Направете план да направите нещо, самостоятелно или с колега. Идеята е да стоите навън и да сте в смесица от неща, вместо да се придвижвате веднага у дома.

# 22 Присъединете се към интрамурална спортна лига. Има един тон спортни лиги за възрастни. Независимо дали става въпрос за майсторски отбор по плуване, футболна лига за възрастни или местен софтбол, сътрудничеството в отборна атмосфера ще ви помогне да се почувствате свързани. Упражнението е сигурно, че повдига настроението ви. Спортът е чудесен начин да заемете времето си и да ви накара да се почувствате като част от група.

# 23 Намерете хоби. Намерете нещо, което обичате да правите, било то шиене, антиквариат, търсене през бълха пазари или ангажиране с механична работа. Ако се потопите в нещо, което харесвате, ще отнеме ума ви да се почувствате соло и също така ще създадете цел, за да работите за това, ще ви накара да се почувствате по-лично постигнати.

# 24 Започнете клуб с книги. Книжните клубове са чудесен начин да опознаете хората. Провеждането на задълбочени разговори за литература ви помага да се потопите малко по-дълбоко, минавайки над повърхностното. Често самотата се причинява от това, че няма истински лични отношения. Книжният клуб ще ви помогне да говорите за вашите преживявания и ще ви предизвика да мислите по-съзнателно за живота.

# 25 Присъединете се към църква. Църквите са едно от най-добрите места за намиране на общност. Ако не сте религиозна личност, не е нужно да ставате такъв. Една църква във вашия район вероятно има много програми, които поставят под въпрос човешкото състояние, целта на живота и неизвестността. Помагането ви да се почувствате по-свързани с нещо извън себе си може да ви помогне да се измъкнете от чувствата си за самота.

# 26 Представете се на ближния си. Не е необичайно да не познавате съседите си, но трябва да бъде. Ако живеете някъде, където съседите са наблизо, проявете инициатива и се представете. Това не само би могло да завърши с приятел, направен: ако някога се нуждаете от чаша захар, имате кой да поиска.

# 27 Починете си от връзката си. Ако сте в романтична връзка, може би би било добре да си починете. По този начин можете да видите дали сте самотни с тях, защото в вас има нещо, което липсва, или ако сте с тях, ви прави по-мили, отколкото да сте без тях. Понякога ние се убеждаваме, че нещата се крият вътре в нас, когато са по-външни по своята същност.

# 28 Вземете ваканция. Попадането в колело понякога може да се случи, когато се взирате в едни и същи четири стени. Вземете си спестеното време за почивка и си отидете само със себе си. Докато сте далеч, фокусирайте се върху вас, участвайки в приключение или спа уикенд. Ще ви помогне да се свържете отново с най-важния човек в живота си: вас.

# 29 Кажете „не“. Никога не казвайте, че не може да накара живота ви да се почувства като едно голямо задължение. Това също може да ви накара да се съсредоточите върху грешните неща. Да се ​​научите да казвате „не“ означава, че можете да направите избор за себе си и да намерите това, което ви прави щастливи. По-щастлив си, ти си по-малко самотен!

# 30 Поправете минали връзки. Понякога имаме скъсани отношения, които могат да ни задържат да се чувстваме самотни. Затварянето е отличен начин да продължите и да позволите на това пространство да се запълни с някой или нещо ново. Поставянето на миналото в миналото и уреждането или коригирането на отношенията може да ви помогне да продължите напред и да намерите това, което ви прави щастливи.

Чувството за самота не трябва да е постоянно състояние. Ако предприемете стъпки, за да преминете отвъд чувствата си за изолация, може да отнемете съзнателни усилия, но в края на краищата ще започнете да виждате как светът ви се разширява и ще откриете целия потенциал за осъществяване на връзки около вас.