Нервно изпотяване: разпознайте спусъците и спрете изпотяването на стреса

Вярвате или не, нервното изпотяване е често срещан проблем. Трудно е да се чувстваш секси, когато потнеш обилно по време на срещата си. Така че, нека го спрем.

Потенето може да е секси, когато сте между чаршафите, но нервното изпотяване е всичко друго. Да, нервното изпотяване може да бъде смущаващ и досаден проблем, особено ако сте на първа среща или се опитвате да вземете някого. В началото сте готини и очарователни, а на следващата минута имате басейни в подмишниците. Не е добър поглед.

Хората изпотяват един литър на ден. Това изглежда като прекомерно количество, но повечето от него се изпарява веднага щом напусне тялото ви. Ако откриете, че се изпотявате повече от това всеки ден, може да се справите със стресова пот. Всъщност нервното изпотяване е форма на социална тревожност, обикновено свързана с хиперхидроза. Само още една малка странност, с която трябва да се справят социалните натоварвания.

Ето как да спрете прекомерното изпотяване и да спасите прането си от петна от ями!

Защо хората се потят?

Терморегулацията е процесите, при които мозъкът ви извиква потните ви жлези и им казва, че е време да започнете да валите тялото си. Това се прави, за да поддържате тялото си хладно и, добре, регулирано! Хората се потят по много причини, включително упражнения, стрес, храна, болест, топлина и вие се досетихте: нерви.

Мъжките потни жлези са по-активни от женските, поради което мъжете по принцип се потят повече от жените. Не че не са моменти, когато жените вземат златния медал за изпотяване. Ето ви гледам, хормонални промени!

Кой е виновникът?

Ако търсите някой, който да вини, не гледайте по-далеч от собственото си тяло. Точно така, обърна се срещу вас!

Има два вида потни жлези. Първо, там са еккринните жлези. Те са отговорни за потните глави, лица, ръце и крака. На второ място са апокринните жлези. Те са отговорни за изпотяването на подмишниците и слабините, както и изпотяването, свързано със стреса.

Защо нервното изпотяване е досадно

Не само нервното изпотяване е смущаващо, но и доста досадно. Тези, които страдат от прекомерно изпотяване, знаят какво е да носят дезодорант и допълнителна риза в колите си. Не е смешно. Ето само някои от причините нервното изпотяване да е досадно.

# 1 Смърди. Потта по природа всъщност няма аромат. Но когато бактериите по кожата ви започват да салсат с вашата пот, те започват да се размножават и да причиняват миризма на тялото. Това не е подходящ момент.

# 2 Оставя петна. Тези, които използват бели твърди антиперспиранти, вероятно ще забележат натрупването на малки снежни човеци под ръцете ви през деня. Атрактивен, нали? Тези бели топки не само са досадни, но и оцветяват дрехите ви.

# 3 Топлинният обрив е гадно. Дрождите от кандида, които естествено се намират на кожата ви, всъщност могат да причинят обрив, когато има натрупване на пот по тялото ви. Това обикновено се случва между бедрата и около мишниците. Топлинният обрив може да се появи и ако сте алергични към вашия дезодорант или ако утежнявате кожата си със стегнати, синтетични материи.

Когато мократа ви кожа влезе в контакт с триене с друга част от тялото ви отново и отново, вероятно ще се окажете с обрив от червени, болезнени неравности. Това може да отнеме дни, за да изчезне и да причини силен дискомфорт

Защо хората страдат от прекомерно, нервно изпотяване

Потенето е естествена функция на вашето тяло. Това ще се случи, когато сте прекалено напрегнати, нервни или дори пияни. Въпреки това, нервното изпотяване обикновено се причинява от един от четирите спусъка. Едно от тях вероятно е защо получавате петна от пот.

# 1 Социална тревожност и стрес. Стресът може да задейства големите ви апокринни жлези. Когато се изпотите по време на социални взаимодействия, вероятно също ще забележите, че сърцето ви започва да расте и вашият адреналин се усилва.

Тревожността задейства как тялото реагира на определени ситуации. Откакто вашият адреналин започна и дишането ви се ускори, потните ви жлези скоро ще последват примера.

# 2 Хиперстимулация. Когато е под силен стрес, тялото започва да има стресова реакция. Тази реакция на стрес подмамва тялото да мисли, че е в опасност и тялото започва да реагира съответно. Това обикновено води до изпотяване на дланите, горещи и студени изпотявания и неволно изпотяване по всяко време, на пръв поглед без причина.

# 3 Притеснение от изпотяване. Да, това е гадно. Колкото повече се притеснявате от социално нервно изпотяване, толкова по-голяма е вероятността да психиката на тялото ви да следва. Можете да се борите с това с упражнения за дълбоко дишане.

Вдишайте през носа и задръжте дъха си няколко секунди, преди да издишате бавно през устата. Издишването ви трябва да отнеме около 6 секунди. Самоприемането също е важно. Така че може и да признаете, че да, ще се потите на публично място, но това ще изчезне - защо да се притеснявате?

Как да спрем нервното изпотяване

Сега, когато знаете „кой и какво“ на света на потенето, е време да научите как да се справите с него. Ето 7 прости съвета и трика за справяне с нервното изпотяване.

# 1 Носете дезодорант. Дезодорант срещу антиперспирант. От само себе си се разбира, че ако страдате от хронично изпотяване, трябва да носите някаква защита на подмишниците. Ето разликата между дезодорант и антиперспирант.

Дезодорант: Дезодорантът обикновено е ароматизирано вещество, приложено върху подмишниците, което ще помогне да се предотврати бактериалното разпадане, което причинява миризма на тялото. Това не е предназначено за предотвратяване на изпотяване, а за предотвратяване на миризмата, свързана с изпотяването.

Антиперспирант: Антиперспирантът е също ароматизиран гел или твърдо вещество, нанесено върху подмишниците. Този тип дезодорант обаче действа като блокира потните ви жлези. Антиперспирантите обикновено са по-мощни от обикновен дезодорант, но може да се твърди, че потта трябва да напусне тялото, а не да остане в капан вътре.

Антиперспирантите също използват химикали като алуминий, които не са най-здравословните за вашето тяло. Ако използвате антиперспиранти, опитайте се да не го опаковате на един слой след друг. Ако почувствате, че се нуждаете от сензор, измийте подмишниците си със сапунени и водни елхи, t и след това го приложите отново. Това ще помогне за предотвратяване на ненужно запушване на порите.

Който и метод да изберете, уверете се, че носите защита на подмишниците всеки ден и вземете лента с размери за пътуване със себе си за спешни случаи в движение.

PS: Можете да станете устойчиви на вашите дезодоранти. Препоръчва се да сменяте своя дезодорант на всеки 6 месеца, за да поддържате тялото си да гадае!

# 2 Гледайте какво ядете. Чували ли сте някога за „кафе изпотяване“? Кофеинът може да предизвика нивата на адреналин и да задейства вашите еккринни жлези. Казано по-просто, кофеинът увеличава изпотяването. Пикантните храни, алкохолът и никотинът също трябва да се избягват, тъй като те могат да предизвикат изпотяване. Какво по-добро време да се откажете от пушенето?

# 3 Занимавайте се с упражнения. Противопродуктивно ли е да възприемете навик, който кара тялото ви да се поти, за да предотвратите излишното изпотяване? Абсолютно не! Упражнението е здравословен начин за намаляване на тревожността и стимулиране на щастливите ендорфини. Упражнението също може да изтощи тялото ви. Колкото по-малко енергия имате, толкова по-малко тялото ви ще може да произвежда топлина и пот.

# 4 Останете хидратиран през целия ден. Потенето, особено в излишък, всъщност може да дехидратира тялото ви. Уверете се, че пиете поне 8 чаши или 30-50 унции вода всеки ден, за да поддържате здравословно себе си.

# 5 Останете спокойни. По-лесно казано, отколкото направено, очевидно. За да не се завихряте в изпотена паника, опитайте да визуализирате себе си като спокойни и събрани. Други идеи включват слушане на успокояваща музика, четене на книга или правене на дихателни упражнения. Колкото повече мислите за себе си да сте спокойни, толкова по-малко нервната ви система ще се върти при свръхпроизводство.

# 6 Почивка за лека нощ Сънят играе неразделна роля за цялостното здраве на вашето тяло. Вземете си лека почивка от поне осем часа и дайте време на тялото си да се възстанови от деня.

# 7 Носете дрехи, които позволяват на кожата ви да диша. Ако имате социална ангажираност, опитайте и планирайте облеклото си предварително. Ако знаете, че ще бъдете на събитие, облечете се съответно. Придържайте се към дрехи, които няма да създават излишна топлина на тялото. Дрехите, които позволяват на тялото ви да диша, ще бъдат по-добри за вашето тяло и вашата увереност.

Не само нервното изпотяване е смущаващо, но и може да бъде невероятно безсилно да се живее. Независимо дали изпотявате поради тревожност, социална фобия или защото сте предпазливи за предстояща среща, е успокояващо да знаете, че можете да преодолеете нервното изпотяване.