Нищо не ме прави щастлив: как да направя щастието вашето състояние по подразбиране

Втренчен в бездънна яма? Ако умът ви казва „нищо не ме прави щастлив“, тогава сме на територията на депресията. Ето как да се освободите.

Първо, голяма част от това, което споделям, не може да бъде напълно изразено с думи. Това е нещо, което всъщност трябва да изпитате. Ако чувствате, че нищо не ви прави щастливи, помислете за тази функция за моя опит да създам прокси, който да ви насочи към правилната посока, а не стъпка по стъпка ръководство за съвет за намиране на щастие, ако нямате такова.

Чувствам се донякъде квалифициран да говоря по тази тема, защото прекарах около 10+ години, заседнал в примките на негативна мисъл, осакатяваща тревожност и мъгла на депресия, от която се измъкнах. Също така съм писал книги по темата и наставлявах други, които надхвърлят безпокойството. Но също така искам да призная RSDTyler и JulienHimself, които можете да намерите в YouTube, за това, че ми помогнаха да кажа това.

Какво се крие зад сивата мъгла?

Но когато нищо не ви прави щастливи, вашето преживяване в живота може да се окаже с отрицателни мисли, които изглеждат неконтролируеми. Може би не можете да спрете да мислите какво мислят другите за вас. Или усещате, че умът ви е жив ад - сив пулс и психична мъгла, които просто няма да се избистрят. Може би дори четенето на тази функция е трудно, защото умът ви е твърде изтощен, за да се концентрира за дълги периоди.

Грешката, която мнозина от нас правят е да мислим, че постигането на щастие е нещо, което е там.

Щастието всъщност е нашето състояние по подразбиране . Казваме си: „Не съм щастлив, така че ще отида там и ще разбера как да бъда щастлив. Може би, ако постигна повече или ако получа любовник, получавам повече одобрение, получавам внимание или материални неща, тогава ще бъда щастлив . " В крайна сметка в крайна сметка мислите, нищо не ме прави щастлива.

Нищо не ме прави щастлива: Но щастието идва само когато го пуснем

Сега не казвам, че постигането на нещата не е важно. Просто пропуска смисъла.

„Да си щастлив е нещо, което вече си. Пристигате там, като осъзнавате, че вече сте там. " -JulienHimself

С казаното, ето какво искате да вземете предвид, когато всичко, което мислите, е "нищо не ме прави щастлива."

# 1 Отдаване на двубоя. Бихте си помислили, че опитът за преодоляване на депресията, като се бори, би бил начинът да я победим. Не мисля, че това е вярно. Хората обичат историята им, дори ако е болезнена и ги боли. Това е така, защото е познато и самоутвърждаващо се, за да си разкажете уникална история защо животът ви суче и как е голям проблем.

По- трудно е просто да се откажеш от желанието да се съсредоточиш върху чувствата на самосъжалението. Знам, че прекарах години, обмисляйки колко зле се чувствам, което ме няма никъде.

По ирония на съдбата, колкото повече се съсредоточих върху правенето и се опитвах да се подобря, толкова повече подхранваше вниманието ми с негативна мисъл. Фокусирането вместо върху настоящия момент * с моменти, в които вие поставяте бъдещи цели, които сте записали *, е много по-добра посока, която да привлече вниманието ви.

Дори когато работите върху голяма дисертация, избирате да се съсредоточите върху всяка стъпка по малко, вместо да гледате напред към резултата си или върху някаква тревожна мисъл за нещо, което се е случило по-рано през деня.

# 2 Първи в момента. Някога си казахте „защо не мога просто да спра да обсебвам?“ Сякаш сте говорили за някаква част от вас, която все още сте отделена от вас. Това е вашият мислещ ум.

Вашият мислещ ум може да е невероятно добър в създаването на проблеми и повтарящи се мисли и чувства. Тя може постоянно да се тревожи за миналото и да се страхува за бъдещето, така че вече не оценявате красотата на настоящия момент и дори води до това, че изобщо не чувствате нищо.

Прекарването на време, неотъждествяващо се с мислещия ум, ви показва разликата между вас и вашите обитавани мисловни модели.

Не мога да кажа това по-добре - четенето / слушането на харесванията на „ Силата на сега“ ви дава солидна представа за това какво представлява настоящия момент. Научаваш се как да наблюдаваш собствените си негативни мисловни модели, без да се опитваш да ги принудиш. Също така медитацията около 20 минути всеки ден е фантастична практика.

# 3 Приемане, че ще бъде кучка за преодоляване на негативните мисловни навици. Познайте някой, който, когато им се случи нещо лошо, се справя с него или някак си го разсмива и продължава напред? Изходното ниво на това лице за това колко добре се чувстват обикновено е може би седем или осем от 10.

Но ако сте заседнали в образец на негативни мисли и чувства, вие сте обратното. Така че може би обикновено сте двама или три от 10. Така че дори и да получите шип от добри чувства, които ви тласкат да кажете пет или дори 10 от 10, в крайна сметка това отново се връща към изходното ниво.

Мисля, че е важно да приемем, че този навик ще бъде много, много трудно да се преодолее. Но вие естествено установявате, че изходното ви увеличение е, ако просто имате вяра. Не можете да направите номер колко време ще отнеме, за да стигнете до добра базова линия. Може да отнеме два месеца. Или две години. Просто се доверете на процеса и ще постигнете постепенно напредък малко по малко.

# 4 Разбирането на негативните мисловни бримки е пристрастяване. Помислете само за онлайн тролове, които не могат да спрат да се хранят с негативизма и драмата. Колкото по-дълго сте депресирани, толкова по-дълбок ще бъде вашият канал с отрицателна мисъл. Това е като вашия мърляв дядо, който може да поддържа самочувствие само няколко часа наведнъж, преди да намери нещо, с което да се оплаква яростно.

Тялото ви прави всичко, за да се опита да ви върне в тази обитавана душа. Неща като ежедневни дневници за петминутна благодарност карат ума ви да практикувате нов навик, който сменя старите ви във времето.

# 5 Избор на приемане на страданието. Всички хора вътрешно изпитват страдание, защото животът е труден. Но как се сблъсквате с това страдание, прави всичко различно в света. Това е разликата между:

Да живееш в страх и да го играеш безопасно.

Или

Изправени пред страховете си * като например факта, че всеки, когото някога сте познавали, ще умре в един момент * и върши глупости, които ви плашат, че избягвате в живота си * вижте книгата „50 ^-ият закон за това как“.

Животът е пълен със страдания и хаос. Но имаме два варианта как да приемем тази реалност:

Ние заключаваме, че нищо няма значение, защото животът е случаен.

Или

Казваме, че всичко има значение и ще поемем пълната отговорност да живеем правилно * като сме смели и не задържаме най-високия си потенциал *

На всичко може да се гледа по много начини. Зависи от това как създавате ситуация. Така е, ако винаги сте недоволни, може да имате рамката на нихилиста, където нищо няма значение.

Това всъщност е лесен начин за живот *, въпреки че е мъчително да се живее и да те изпълва с отчаяние *. Но това не е правилният начин, ако искате да намерите смисъл и щастие. Правилният начин е да бъдеш герой и да приемаш страданията на живота с желание.

# 6 Постепенно подреждайте живота си. Приемете къде сте в момента. И се движи напред в този контекст. Ключът е да започнете с малките неща в живота си.

Започнете наистина малко и само със себе си. Подредете стаята си, ако е разхвърляна. Организирайте нещата си. Имайте смисъл от хаоса, над който имате пряк контрол. Вземете редовен режим на сън, при който се събуждате и спите в определено време всеки ден. Започнете с малко и увеличавайте обхвата си малко по малко, докато спечелите увереност.

# 7 Подреждане на вашето здраве. Ето ключови неща, с които трябва да се справите с времето, ако имате мозъчна мъгла / депресия / тревожност:

- Планирайте контролен преглед с Вашия лекар * нива на хормоните, тест за кръв / микроелементи, тест за алергия *.

- Упражнете адекватно.

- Получаване на адекватен сън в тъмна стая всеки ден.

- Премахване на възпалителни / алергенни храни * помислете за елиминираща диета *

- Изрязване на всички преработени храни като хляб, бял ориз, бисквити, захар, храни на основата на брашно.

- Намаляване на зелените * тъмни листни зелени *, цели храни с цветове от цялата дъга и подправки.

- Помислете и за допълване с микроелементи, напр. Магнезий, витамин D, омега-3.

# 8 Оставете се свободен и водете социален живот. Като например изкарване на тайм-аут, де-стрес * напр. Използване на сауни *, прекарване на време просто общуване с хора, които ви карат да се смеете, да имате социален кръг, да гушите и да правите нови неща и да имате нови преживявания. Можете да срещнете всички видове хора на сайтове като meetup.com.

# 9 Приемане, че сте гъба. Можете да направите много, за да промените живота и настроението си. Но факт е, че ще бъдете сбора от петте най-близки приятели, които имате, и книгите, които сте прочели. Така че, ако прекарвате много време около хора, които се хранят с негативизъм, това ви връща към ниска базова линия.

Може да се наложи да промените типовете предавания, които гледате, типовете уебсайтове, които четете, работата си, приятелите си, дори да напуснете семейството си, ако изглежда, че разпалват пламъците.

# 10 Приемете, че ще имате неуспехи. Това е основно. Ако не очаквате да имате неуспехи, ще се почувствате напълно унищожени, когато се случат. Ще имате наистина ниски дни * дори ниски седмици * въпреки постигнатия напредък. Това осъзнаване ограничава колко получавате по свой начин.

# 11 Картиране на вашето минало, настояще и бъдеще. Програми като selfauthoring.com ви помагат да осмислите всичко. Ако сте преживели много вътрешни мъки, ще трябва да подредите миналите си препятствия и да се научите как да ги овладеете, за да не се появят отново в бъдеще.

Също така е важно да знаете какви са бъдещите ви планове. Ако нямате житейски цели, не можете да имате положителни емоции!

# 12 Не лъже. Ако се опитате да представите маска на другите, отхвърляте част от това кой сте, което е като самонавиждане. Не е нужно да казвате на хората всичко за вас, но да не казвате лъжи, дори когато ви се струва трудно, е важно, ако искате да осмислите живота си.

# 13 Намиране на добър психиатър. Имате ли добри приятели, добра работа, добра диета - добрият психиатър ви помага да обмислите тези неща. И ако въпреки всичко това да е наред, все още сте депресирани, може да сте кандидат за фармацевтични интервенции, които балансират балансиращите мозъчни химикали.

Вашето естествено състояние по подразбиране е щастието. Нещата обаче пречат на това осъзнаване, включително: прекъсване на връзката с настоящия момент, избягване на лични страхове, възпалителна диета / начин на живот и не подреждане на житейските ви цели, минали травми и връзки.