Възмущение в отношенията: как да се справим с жилото и да го преодолеем

Нито една връзка не е перфектна. Ще има много пъти, когато негодуванието във връзка може да бъде проблем. Как се справяте по здравословен начин с тези чувства?

Удивително е колко бързо хората забравят отношенията са трудни. Поддържането на здравословен баланс, активното поддържане на нещата оживено, справянето с промените и справянето с основни проблеми водят до решаващи отношения. А справянето с негодуванието във връзката отнема тежка работа.

Това е подобно на фокус на магьосник да не пусне някоя от въртящите се плочи. Когато единият аспект на връзката се обтегне, това засяга другите аспекти, също както ако магьосникът се съсредоточи върху едната чиния прекалено много, другите започват да се разпадат.

И това е по време на тези сътресения, които хората развиват чувство на негодувание. Може би вашият партньор е предал вашето доверие, или може би сте направили разрушаването на доверието. Какъвто и да е случаят, усещането да бъдете предадени от партньора си е силно, особено ако сте заедно от години.

Как да се справим с чувствата на негодувание

С жилото е далеч по-трудно да се справи. Възмущението може да породи и да доведе до по-лош избор, ако не се работи веднага. Но какви са някои здравословни, полезни начини за справяне с тези тъмни чувства?

# 1 Преодолейте казаното от вашия партньор, докато се ядосвате. Вярно е, че има линия, която просто не преминавате. Злоупотреба е, значи е вредна. И все пак ще има онези случайни случаи, при които нещата се нагряват толкова много, че това е неизбежно. Дори най-добрите от двойките са си казали ужасни неща един на друг. Това не означава, че е добре. Това означава, че се случва.

# 2 Дайте взаимно думата просто да обясните вашата страна, да изкарате чувства, да отдушнете и т.н. Това определено е една от най-важните стъпки, които трябва да предприемете, когато се научите да се справяте с негодувание във връзка. Вентилацията може да ви се струва твърде много като оплакване, но в края на деня двамата просто пускате негативните чувства, докато обяснявате себе си на другия човек. Когато хората се чувстват така, сякаш са си обяснили и са били чути, те са склонни да се успокоят и мислят по-ясно.

# 3 Знаеш кога да си даваш място. Другата страна на номер две е да знаете кога да отстъпите. Това, че се отваряш и си обясняваш, не означава, че трябва да го правиш веднага, през цялото време.

В зависимост от случилото се, понякога и двамата трябва да се отдръпнете и да оставите един друг да диша. Не става въпрос за задържане на нещата, а за признаване кога и двамата се нуждаят от време, за да помислят за ситуацията, за да можете да се справите правилно.

# 4 Избягвайте отмъщението или отмъщението. В зависимост от случилото се, може да се почувствате много разстроени и да изпитвате остра нужда от отмъщение. От това не се получава нищо добро, само по-лош проблем или разпад.

Отмъщението е за тийнейджъри, решенията са за възрастни. Няма значение дали вашият партньор е извършил вашата версия на непростимия грях, въпросът е, че отмъщението е най-добре, когато изобщо не му е отслужено. Нека се справят с бурята, която са разбунили чрез действията си, това е достатъчно наказание само.

# 5 Вижте другата страна на монетата, защото винаги има такава. Тъй като в този момент сте негодуващи, последното нещо, което сте обмислили, е тяхната страна на историята. Това обаче е също толкова важно като вашето и може да откриете, че те не са извършили действията си от лоши намерения. Ако са го направили, те все пак заслужават да разберете изцяло проблема. Ако не за тях, направете го така, че да видите всички страни на изданието.

# 6 Примирете се със събитията. Погледнете назад какво се случи, сравнете го с сега. Вижте по-голямата картина, ако искате истински да се справите с негодуването в отношенията по правилния начин. Ако проблемът се е появил преди малко и все още сте негодуващи, може би отделете малко време, за да разгледате по-голямата картина.

Нека умът ви се скита във времето, когато проблемът се представи за първи път. Какво направи? Какво направи вашият партньор? Какво стана? Как сега нещата са различни? Винаги са различни, за по-добро или за по-лошо. Помага да видите колко далече или ниско сте стигнали оттогава. От друга страна, ако проблемът току-що се появи, не забравяйте да направите това след месец или два.

# 7 Отговорете на един основен въпрос. Простимо ли е случилото се или струва повече от това, което вие и вашият партньор сте имали, докато това се случи? В края на деня вие сте в отношения с този човек по някаква причина. Ако сте заедно дълго време, още повече причина да обмислите това.

Може да откриете, че проблемът изглежда малък, когато бъде поставен в перспектива. Можете също така да откриете, че изглежда дори по-голямо, отколкото сте предполагали преди. В зависимост от конкретното ви обстоятелство, това може да е определящият момент, в който отговаряте правдиво.

# 8 Постигнете компромис. Ако сте го направили преди седем, поздравления, това означава, че сте готови да опитате и да продължите от това, защото връзката ви е по-важна за вас, отколкото за проблема. Единственият правилен начин за справяне с негодуванието във връзка и намиране на решение е чрез компромис.

Ясно е, че ако вашият партньор е направил нещо, което не одобрявате, тогава те се чувстват различно по въпроса. Намерете общото основа, което работи най-добре и за двама ви. Например, ако вашият партньор предпочита повече време сам, но предпочитате повече време да се свържете с тях, намерете времето, с което и двамата ви е удобно.

Ако вашият партньор има проблеми с отварянето, но искате те да са отворена книга, посочете време, в което двамата разговаряте открито, но не го налагайте извън този интервал от време.

Ако въпросът е по-сериозен, като измама, помислете за това по този начин: те го направиха, за да запълнят празнота. Когато хората изневеряват, това е защото им липсва нещо в сегашното им романтично състояние. Какво липсва на вашия партньор, който не сте предоставили? И какво очакваш от тях в замяна?

# 9 Направете нещо церемониално, за да пуснете миналото. Това може да звучи доста по-детски, но всъщност е доста полезно. Например, ако вашият партньор дълго време пазеше тъмна тайна, предавайки доверието ви, церемонията служи като начин да изхвърлите всичко, свързано с тази тайна. Това е форма както на затварянето, така и на думата „оставяме миналото тук и вървим напред напред, защото сме сериозни в това.“

# 10 Приемете факта, че ще трябва да правите това много с течение на времето. Звучи ужасно, но отново много хора забравят отношенията са трудни. Докато сте в една връзка може да бъде забавно, вълнуващо, весело, приключенско или дори мотивиращо, нищо добро не идва лесно.

Освен това всички сме хора. Случват се грешки. Колкото повече обичаш някого, толкова повече може да те нарани. Това е част от пакета, няма начин да го заобиколите, без значение с кого сте.

Възмущение в една връзка е смущаващо чувство. Това е гняв, болка и объркване. Понякога справянето с всички тези чувства пречи на връзката ви. Ключът към справянето с това по здравословен начин е да оставите егоизма и гордостта пред вратата.