Стресът съсипва връзката ви? 10 знака и бързи корекции

Стресът е навсякъде; неизбежно е. Може ли да съсипе отношенията ви? Ето 5 признака на връзка по скалите… и 5 бързи корекции.

Има лоши и още по-лоши новини, когато става дума за стрес и отношения. Лошата новина е, че повечето хора признават, че се чувстват стресирани редовно. По-лошата новина е, че чувството за стрес редовно може да изпитва проблеми за връзката ви.

Посред всичките тези лоши новини има искрица надежда: дори ако стресът ви разрази в живота ви, връзката ви не е предопределена да страда. Познаването на признаците, че стресът се отразява негативно на отношенията ви, и предприемането на бързи действия за коригиране на ситуацията, може да попречи да се насочи към низходяща спирала.

Как да разбера дали стресът се отразява негативно на връзката ви

Независимо дали работата, здравето или финансите причиняват стрес в живота на вас или на вашия партньор, това може да повлияе негативно на отношенията по най-различни начини. Някои хора се чувстват по-малко близки и по-малко удобни със своите значими други, когато се справят със стреса. Справянето със стрес също има тенденция да кара хората да се чувстват по-малко сигурни в отношенията, от които са част; хората с по-ниски нива на стрес обикновено се чувстват по-сигурни в отношенията си.

Симптомите на стрес варират значително при хората и двойките. В здравословна връзка следващите пет признака биха могли да показват, че стресът взема своето влияние.

# 1 Винаги си раздразнителен. Ако по-голямата част от това, което вашият партньор казва или ви отблъсква, или смятате, че думите или действията им са леки за ваша сметка, стресът може да бъде важен фактор. Колкото по-дълъг стрес играе главна роля в живота ви, толкова по-мърляв и / или аргументативен сте склонни да бъдете - и по-голяма е вероятността да удряте околните.

# 2 Губите способността си да общувате рационално. Ако се чувствате особено стресирани и претоварени, способността ви да обсъждате рационално нещата излиза през прозореца. Например, обикновена дискусия за това, чийто ред е да се направи прането, може да се превърне в пълно издухване с крещене, работа с вода и нараняване. Това се случва, защото стресът действително влияе върху способността ви да се фокусирате и насърчава негативното мислене. Проучванията показват, че това дори се отразява на вашите умения за преценка и слушане.

# 3 Усещаш, че цялата ти връзка е бюст. Когато стресът е редовен спътник в живота ни, е по-вероятно да разглеждаме дори и най-положителните неща в негативна светлина. Това важи и за страхотни отношения. За съжаление не успяваме да осъзнаем, че стресът е това, което ни кара да чувстваме, че нашите взаимоотношения не са това, което трябва да бъдат.

# 4 Откривате, че имате скитащо око. Чувството за безпокойство и преумора има забавен начин да ни кара да се чувстваме по-привлечени от други хора. Започваме да си фантазираме, че сме в отношения с хора, различни от хората, които обичаме. Започваме да мислим, че може би тревата е по-зелена от другата страна на оградата.

# 5 Вашият телефон е единственият ви фокус. Когато сме под напрежение по време на работа, прекарваме повече време на нашите телефони или пред компютрите си. Проучванията сочат, че „технопоферата“ в отношенията води до конфликт, депресия и по-малко удовлетворение от отношенията. Така че да си на телефона, когато трябва да гледаш филм с партньора си, може да е знак - както и причина - за стрес.

Как да си спестите моджо

Досега вероятно сте стресирани от факта, че стресът може да навреди на връзката ви. Спри! Възможно е да управлявате стресорите, които се отразяват негативно на връзката ви - преди те да имат способността да нанесат някаква вреда. Имате повече контрол над околната среда, отколкото си мислите. Дори ако не можете да промените ситуация, можете да контролирате как тя се отразява на вас и вашия партньор. Променяйки своята гледна точка и следвайки петте стъпки по-долу, можете да поддържате отношенията си в положителен план, който стресът не може да унищожи.

# 1 Направете план. Когато вие и вашият партньор сте на добро място, създайте ориентировъчен план за това как заедно двамата ще се справите със стресови ситуации. Идентифицирайте отрицателните реакции един на друг и измислете начини за канализиране на този негативност в положителност. Един от най-добрите начини за облекчаване и намаляване на стреса е да се упражнявате заедно.

# 2 Намалете стреса си. Намерете начини да намалите собствения си стрес и това ще бъде от полза за вашата връзка. Слушайте музика, четете, медитирайте или правете дълбоки дихателни упражнения - каквото е необходимо, за да изведете нивата на тревожност до поносимо ниво, така че да не се отразява на хората около вас. Тъй като стресът ни кара да мислим негативно, най-доброто нещо, което можете да направите, е да изместите своята гледна точка. Осъзнайте, че трудната ситуация не е толкова ужасна, колкото изглежда, и ще преодолеете това.

# 3 Насърчавайте и подкрепяйте партньора си. Да сте във връзка означава, че вие ​​и вашият партньор се грижите един за друг. Ако забележите, че партньорът ви се чувства особено стресиран, подкрепете се и знайте кога да им дадете място да разгадаят нещата. Уведомяването на партньора ви, че са обгрижвани, помага за облекчаване на техния стрес, което позволява на отношенията ви да оцелеят в скалното каране.

# 4 Дайте приоритет на ангажимента си. Възможно е да не се чувствате като да се свързвате с партньора си, ако се чувствате особено претоварени. В такива случаи е най-добре да поставите приоритет на нещата, за да разберете кое е най-важно. Трябва да осъзнаеш, че не можеш да контролираш всичко. Отделете време, за да поговорите помежду си и бъдете опора един на друг.

Проучете как може да изглежда връзката след шест месеца, ако нямате време да прекарате помежду си и ако не направите партньора си приоритет. Отделянето на време за разглеждане на нещата по този начин трябва да мотивира двамата да отделят време един за друг.

# 5 Потърсете помощ. Може да дойде време, когато партньорът ви не е в състояние да отговори на всичките ви нужди. Самите те може да са твърде претоварени, за да могат да ви помогнат ефективно - или обратното. Ако не получавате нужната помощ, не се страхувайте да се обърнете към семейството, приятелите или дори терапевта, за да получите необходимата подкрепа и съвети. Това може да спаси връзката ви.

Въпреки че никога няма да можете да контролирате всичко, вие притежавате силата да поемате отговорност за вашите действия. Използвайте ръководството по-горе, за да разберете и разпознаете признаците, че стресът вреди на отношенията ви, и предприемете необходимите стъпки, за да предотвратите трайни щети.