5 начина, по които доброволческата работа може да помогне за излекуване на депресията

Преодоляването на депресията е едно от най-трудните неща, които човек може да преживее. Но има надежда! Разберете как доброволческата работа може да помогне!

Депресията, като повечето проблеми с психичното здраве, е заобиколена от стигма, която прави почти невъзможно тези, които страдат от нея, да обсъждат открито проблема и да получат помощта, от която се нуждаят, когато имат нужда от него.

В нашата култура да признаеш, че имаш разстройство на настроението, е повече или по-малко като да признаеш, че си твърде слаб, слаб и мързелив, за да се справиш с това, което животът те хвърля. Търсенето на помощ от вида ви прави по-лошо, защото сега е сякаш сте добавили печат „неспособен да решава собствени проблеми“.

Но това не е цялата истина, нали?

От първа ръка видяхте дупките, които този самозахранващ огън може да изгори през живота на човек. Били сте свидетел на човека, който някога се е промъкнал през пукнатините на това, което някога е било пълноценно човешко същество, и е попаднал в локва на самоотвращение и изолация.

Как хората се борят с депресията?

За съжаление терапията не винаги е вариант. Медикаментът също може да се провали, тъй като често не се проявява според очакванията или има странични ефекти, които са непоносими.

И така, как човек трябва да се оправи? В общество, неспособно да разпознае признаците на човек, който се нуждае от помощ, как някой може да намери пътя си към възстановяване? Освен това е също толкова важно да попитате как човек може да се справи, без да бъде съден, да му бъде казано да го смуче и да се хване, без да се срамува да се крие?

Как доброволческата дейност може да бъде от полза за страдащите от депресия?

Авеню, който не е подробно проучен, но едно абсолютно заслужаващо внимание е доброволческата дейност. Нейната природа е смирена и непретенциозна, но съчетава множество фактори, които обещават да донесат подобрение и стабилност на ума.

# 1 Тръпката от непознатото тръпва на чувството за безполезност. Овладяването на нови умения или обезпрашаването на старите не е задължително да предизвика революция за първи път, но това оставя отпечатък. Той отбелязва място и време на изпълнение - момента, в който ръцете и умът ви са родили нещо добро, нещо значимо.

Щом това се случи, няма връщане назад. Би било като да се опитате да отмените изгрева. Малко по малко или да се надяваме с пълна сила на струята, усещането за полезност и нужда може да помогне за поддържане на депресията.

Ще разпознаете способността си да правите разлика и че с усилията ви растат, така и резултатите. Стойността на такава реализация е безценна, тъй като е един от първите етапи на пътя към живота без депресия.

# 2 Страстта, целта и посоката ще спрат да изглеждат като думи от мотивационни плакати. Ако изгубим пътя си, независимо дали в действително пътуване или докато вървим през живота, ние сме склонни да решим тези възможности - да се върнем до момент, в който знаехме къде се намираме, да вземем шанс да се обърнем с надеждата, че ще ни доведат до мястото, където сме искате да бъдете или да потърсите помощ. Реалността е, че това не винаги се получава и тогава се губим напълно.

Това чувство да бъдем заседнали, този път, което прекарваме да бъдем закъсали, ни осакатява психически и емоционално. Обричаме се да повтаряме същата изтръпваща рутина, докато най-накрая не се откажем и приемем, че е всичко, което има за нас, или още по-лошо - това е всичко, което заслужаваме.

Прекъсването на цикъла изглежда безсмислено, защото ако бяхте добри за нещо друго, щяхте да разберете до сега и да започнете да го правите, нали? Грешен. Депресията лъжи. Запомни това. Депресията лъжи.

Кой знае, може би ще се окажете невероятен готвач, страхотен с животни, наистина удобен и способен да поправя и изгражда нещата, изследовател с внимателно око за подробности, влиятелен публичен говорител или организатор, способен да създаде масово събитие в миг на око. Наистина никога не знаеш, докато не опиташ, и щом знаеш - няма да те спре.

Ще накарате живота да падне в съответствие с това, което искате да бъде, и ще продължите по път, засипан с упорит труд и изпълнение.

# 3 Намиране на вашето щастие в радост на другите. Това звучи ли прекалено нахално? Твърде много като неделна проповед? Въпреки това, това не го прави по-малко вярно.

Хората са жизнени, за да имитират усмивките на други хора. Това, от своя страна, накара мозъкът ни да изпраща усещания за добро чувство по цялото ни тяло, особено по лицето, в резултат на което се досетихте, повече усмивки. Мислете за това като за вечен цикъл на инжекции с положителни емоции.

Ще се изненадате колко усмивка продължава докато благотворителността се случва. И дори ако изберете поле, което не предполага много или какъвто и да е реален контакт с хора, като приюти за животни или онлайн бази данни, това не означава, че няма да има намерения. Благодарността, признателността и уважението могат ясно да бъдат открити, въпреки методът на комуникация да е език на тялото или електронен.

Облекченият стрес и намалената тревожност са самостоятелно генерирани врати към по-висока увереност и удовлетвореност от живота.

С други думи, доброволчеството осигурява естествен, здравословен тласък на вашето психично здраве и има потенциала да запали желанието ви за живот и да ви помогне да харесвате тези, които виждате в огледалото. Ползите, които тя носи, когато се бори с депресията, могат да бъдат сравнени с тези на дългогодишен навик за медитация.

# 4 Доброволчеството изгражда солидна група за подкрепа около вас. Всички сме чували истории за връзките, образувани от войници, които се бият един до друг, полицаи, които патрулират в същата кола, дори диви животни, събрани при необичайни обстоятелства.

Тези връзки се формират от простата, но конкретно здрава основа за преминаване през същия опит, със същата цел, като част от един и същи екип. Покажете се и направете това, което сте там, за да направите - това е почти всичко необходимо.

Доброволческата дейност обединява хора от всички сфери на живота и въпреки че тези комбинации изглеждат случайни, дори хаотични, те се оказват успешни. Идеята, която ги обединява, обикновено върши всичко, което ги разделя. Това означава, че хората, които са там един за друг, много повече, отколкото бихте очаквали.

# 5 Това е правилният вид егоисти. Общоприето е, че благотворителната дейност е акт на безкористност, остров на алтруизъм в иначе забързания ни и състезателен живот. Но реалността никога не е тази едностранчива.

Не ни разбирайте погрешно, всички положителни твърдения, които хората правят за него, са безспорно верни. Посвещаването на време и усилия на дадена кауза, без да се очаква финансова или материална печалба, е толкова благородно, колкото звучи.

И все пак печелите нещо, нали? Или поне намери нещо, което си мислил, че си изгубил по пътя.

Например, това ви дава причина да излезете там, нещо конструктивно, което да отнеме ума ви, каквото и да е, което ви измъчва, самоуважение, чувство за идентичност, приемане и принадлежност, свързаност, искра на креативност и жажда за живот, какъвто никога досега не сте ги познавали.

Изводът е, че доброволческата дейност е да възнаграждавате себе си точно толкова, колкото и да служите на другите. Вероятно дори повече, защото щом започнете да виждате себе си в тази нова, по-добра светлина, ще се отърсите от част от депресията на тежестта, която носите. И това, точно там, е това, което може да ви помогне да се излекувате.

Доброволчеството е двупосочна улица, където както помагащите, така и тези, на които се помага, обменят взаимно позитивни чувства. Въпреки че разширявате помощта си, ще бъдете много по-очевидни, актът на доброволчество ви позволява да получавате положителни вибрации и емоции от онези, които награждават вашата благотворителност със своята благодарност.