7 лесни начина да намалите стреса си през новата година

Въпреки че сезонът на ваканциите трябва да е времето за релакс, буят на активността може да излезе от употреба. Трябва да намалите стреса? Ето 7 лесни начина! От Minot Pettinato-Little

Сезонът на ваканциите може да бъде едно от най-стресиращите периоди на годината. Въпреки че трябва да е време на любов и сплотеност, това често се превръща в главоболие. По-лошото, прекарахте ли ваканционния си сезон сами и сега изпитвате мъките?

Може да се окажете, че живеете на стреса, останал от сезона на предполагаемото „подаряване“, със семейни вечери, семейни битки, парични проблеми, безпокойство при закупуване на подаръци, празнично готвене и купони. И макар че може да сте получавали достатъчно свободно време за празниците, откровено сте били твърде заети, за да им се насладите!

Как можете да де-стрес по време на Нова година?

И така, какво правите, когато животът ви хвърли крива топка, която се приземява точно във вашия стрес-метър? За щастие за вас има десетки дейности, които можете да направите, за да се преборите със стресовите измислици на живота и те няма да ви струват стотинка!

# 1 Пусни малко музика. Музиката въздейства на тялото и ума по особен начин. Музиката като освобождаване на стреса също е удобна, тъй като можете да я слушате, докато се занимавате с ежедневните си дейности. Започнете почивния си ден, докато се къпете и се пригответе сутрин с предварително зададен списък с песни, които ви изграждат. На път за работа? Пропуснете сутрешните чат-шоута и изберете вместо това успокояваща или щастлива музика, която ще ви постави в добро настроение през останалата част от деня.

Докато мнозина могат да намерят облекчение, като излъчват любимите си поп мелодии, други могат да се насладят на музика, специално създадена за облекчаване на стреса, като звук от дъжд или баладни пиано. Сайтове като YouTube и приложения като Spotify имат музика, специално създадена за облекчаване на стреса и медитация.

# 2 Направете албум със снимки. Отпечатаните снимки може да са рядкост в наши дни, но вярвате или не, магазините всъщност все още ги отпечатват. Съставете папка с всичките си любими снимки на вас и вашите приятели - тези, които ви правят най-щастливи, и ги разпечатайте във физическа форма. След това съставете албум със снимки, пълен с подробни спомени или късметчета, които вървят заедно със снимките, написани от вас.

Ако се съсредоточите върху хубавите спомени от минали времена, може да бъде само нещото, което трябва да свалите стреса си. За още по-дълготрайно облекчаване на стреса, опитайте да окачите любимата си снимка „чувствам се добре“ в офиса си или дори в колата си.

# 3 Прекъснете връзката със социалните медии. Социалните медии със сигурност направиха своя отпечатък върху това поколение. Свързва ви със снимки, новини и приятели. Тя може да бъде и едно стресиращо приложение. Прекъсването на връзката със социалните медии и интернет може би е точно това, което тялото ви жадува. Всички имейли, харесвания, актуализации, коментари и туитове могат да се добавят, когато става въпрос за социални натоварвания. Хората не само имат склонността да се чувстват така, сякаш трябва да са в крак с Джоунес, но социалните медии могат да бъдат изтощителни за психичното ни здраве.

Макар че вече чувстваме, че животът ни е затрупан от списъци със задачи, чуването на бръмчане на друга актуализация на социалните медии на вашия телефон може да бъде просто последната слама във вашия вече стресиращ ден. Направете си услуга и изключете заряда за известно време.

# 4 Вземете малко секси. Не само, че е забавно, сексът е и лесен начин за намаляване на нивото на стрес. Всъщност много проучвания са установили, че има многобройни ползи за здравето, които идват от ромпинга в спалнята. Полов акт всъщност понижава кръвното ви налягане и понижава риска от сърдечен удар.

Освен тези ползи, оргазмът всъщност може да бъде блокиращ болката, особено при жените. Въпреки че може да не се чувствате прекалено трескави, докато сте стресирани навън, отделете малко време, за да дишате и се отпуснете, и помнете шепата ползи, които ще дойдат от това да станете чувствени със себе си или с партньора си.

# 5 Платете напред. Понякога действително връщането е само трикът, от който се нуждаете, за да си помогнете да се почувствате по-добре. Изследователите са открили, че онези, които доброволно участват, независимо от социално-икономическото им положение, са по-склонни да се усмихват, отколкото тези, които не го правят.

Има няколко фактора, поради които доброто дело ви кара да се чувствате по-добре, само един от които е, че фокусът на ума ви се отнема от вас и живота ви. Макар че това може да звучи малко снизходително, виждайки, че животът ви не е единственият, който има значение, може да разшири вашето мислене и да ви помогне да преоцените какво е добро в живота ви, вместо да се фокусирате върху това, което ви стресира.

Следващия път, когато животът ви превъзхожда, проверете някои доброволчески дейности във вашия район, в които бихте могли да участвате, или потърсете онлайн благотворителни организации. Някои онлайн магазини предлагат процент от стойността на артикула си за благотворителност, когато купувате дрехите им, докато други уебсайтове ще ви позволят да дарите пари за финансиране на училища или осигуряване на храна или прясна вода в различни области на света.

# 6 Осиновете пухкав приятел. Проучванията показват, че наличието на пухкав приятел наоколо може всъщност да помогне за намаляване на нивата на стрес. Домашните любимци предлагат неусложнени отношения и безусловна любов, които ви позволяват просто да се насладите на тяхната компания. В едно проучване хората получават стресиращи задачи да се справят, или с домашния си любимец, със съпруга / съпругата си, или сами - и всички изпитват най-ниския стрес, когато са сами с домашния си любимец. Като цяло собствениците на домашни любимци намаляват стреса и безпокойството, когато са около своите пухкави приятели.

# 7 Получете малко слънце. Въпреки че това може да изглежда като нова идея в този ден и възраст, излизането навън може всъщност да помогне за намаляване на стреса и вдигане на киселото настроение. Онези, които прекарват дните си „затворени“ в кабинет без прозорци или застояла офис сграда, може да започнат да изпитват стон от депресия поради липсата на светлина.

Вместо да хапнете обяд в стаята за почивка, опитайте да се поразходите на страхотното открито и да си подадете малко свеж въздух. Освен просто да си починете навън, мнозина откриват, че дейности на открито като туризъм, колоездене и бягане всъщност помагат за намаляване на стреса и успокояване на ума. Следващия път, когато се почувствате стресирани, опитайте да избягате.

Започването на Нова година може да бъде трудно, особено ако не сте били там, където сте очаквали да бъдете в този момент от живота си. Но не позволявайте на Нова година да ви стресира - нека ви засили! И ако започнете да изпитвате мъките на тревожността, не забравяйте тези 7 лесни стъпки за една година, изпълнени с по-малко стрес!