Твърде много упражнения, свързани с лошо психично здраве при контраинтуитивно изследване

Ако малко нещо е добро, тогава трябва да е много страхотен, нали? Когато става въпрос за упражнения - както с наркотици, храна, видео игри, порнография и всякакви други неща, които ни карат да се чувстваме добре - се оказва, че това не е вярно.

В статия, публикувана в сряда в Психиатрията на Ланцета, екип от психиатрични специалисти, данни и здравни изследователи са изследвали данни от 1,2 милиона души за период от 4 години и установили, че хората, които редовно се занимават с физически упражнения, са имали около 1,5 дни с лошо психично здраве на месец, отколкото нереализиращите им връстници, които иначе са били сходни с тях по отношение на икономически, демографски и психически фактори. Те установиха, че връзката между упражненията и по-доброто психично здраве е най-силна за хората, които са упражнявали 60 до 90 минути три до пет пъти седмично, но дори и хората, които са участвали в леки упражнения като ходене по 45 минути три пъти седмично, са имали ползи.

Изненадващо, те също така установиха, че повече упражнения не са непременно по-добри. Хората, които са упражнявали повече от 23 пъти месечно или повече от 90 минути, съобщават за по-тежки психични резултати.

„Хората, които са ходили три пъти седмично, изглежда са имали по-добро психично здраве от хората, които не са правили нищо”, каза Адам Чекруд, доцент по психиатрия в Университета Йейл и един от авторите на новото проучване. обратен, „Така че наистина не е случай, когато трябва да излезете и да направите лудо тренировка за съпротива или скулптура на тялото или интензивни тренировки. Изглежда, че тези ползи се случват само от относително малки количества редовни физически упражнения.

Той посочва обаче, че тъй като това е само едно напречно проучване, то не означава непременно дали упражненията подобряват психичното здраве или по-доброто психично здраве мотивира хората да упражняват повече.

"Има ясна асоциация, ние просто не знаем по какъв начин отива", каза Чекруд. "Всъщност има факти, които предполагат, че става въпрос и в двете посоки: хората, които упражняват, изглежда имат по-добро психично здраве, но хората с по-лошо психично здраве също са по-малко склонни да упражняват, така че определено има двупосочна връзка."

Разбира се, когато става дума за хора, за които прекомерното упражнение е свързано с по-лошо психично здраве, тази двупосочна връзка също може да се играе. В допълнение към стереотипа на някой, чиято мания с фитнес ги кара да се упражняват прекомерно, Chekroud посочва, че високите нива на упражнения сами по себе си могат да допринесат за по-лошо психично здраве.

"Ако правите голям обем физически упражнения, вие натоварвате тялото си навън и може би това води до неща като възпаление, което вече се свързва с неща като депресията", каза той. Като се има предвид това, новото изследване не се впуска в тези отговори, така че в момента всичко, което можем да направим, е да спекулираме на базата на това, което вече знаем за фитнеса и психичното здраве. Но Чекроуд, който наскоро бе съосновател на стартираща организация за психично здраве, наречена Spring Health, се надява, че тези данни ще осигурят основа за персонализирани програми за упражнения за оптимизиране на лечението на депресията.

"Целта ще бъде да се използват големи масиви от данни и цялата тази информация, която имаме и моята, за да излезе с персонализирани планове, така че можете просто да направите бърза оценка и след това тя ще ви препоръча лично какъв вид упражнения е най-доброто за вас психичното здраве “, каза той.

За сега просто знайте това някои упражнението е по-добро от това не упражнение.