Как да изградим себе си

Обичаш ли се? И нямам предвид по закъсал, нарцистичен начин. Ако не, ето няколко съвета как да изградите самоувереност.

Нека си признаем - повечето хора нямат перфектна самооценка. Твърде често те се гледат в огледалото, критикувайки всичко от тялото си до ума си. Или влизат в собствената си глава и се бият над нещо, което са направили - или не са направили - в живота си.

Това не е начин да се живее. Така че защо толкова много хора минават през живота, усещайки това надолу върху себе си? Има много причини. Така че, нека да разгледаме няколко от тях.

Защо толкова много хора имат ниска самоувереност

Вярвате или не, бебетата не се раждат, чувстват се зле към себе си. Това е научено отношение. Всъщност в един съвършен свят всички бихме се обичали. Но за съжаление това не е светът, в който живеем. Ето някои причини хората да имат ниска самоувереност.

# 1 Медиите. Здравейте? Някой включи телевизора или гледа филм напоследък? Не можеш да се измъкнеш от красивите хора! И не само че повечето знаменитости са кльощави, развратни и красиви, но и наистина са богати. Говорете за поставянето на летвата невъзможно високо за останалите от нас! Боже.

Учудващо е, че 99% от света не е свит във фетална позиция през повечето време. Излишно е да казваме, че медиите просто ни дават перфектната възможност да се сравним с хора, които „имат го по-добре от нас“.

И в резултат на това повечето хора се чувстват като глупости заради това. И това не ни учи как да изграждаме самочувствие.

# 2 Вашите родители. Добре, може би сте имали наистина любящи, позитивни родители, които са ви разказвали красиви неща за себе си. Дори и да сте го направили, вероятно не сте избягали да чуете „Можете да опитате по-усилено“ или „Не бъдете мързеливи!“ Те имаха предвид, но думите им все още вероятно са ви повлияли негативно.

Но много хора имат родители, които им казват наистина негативни неща за себе си. И през целия си живот, той буквално програмира ума ви. В крайна сметка гласът на родителите ви става ваш глас. Така че, ако не сте чували положителни съобщения, тогава ще се почувствате зле за себе си.

# 3 Вашите връстници. Всеки, който не е бил у дома, знае какво имам предвид по този въпрос. Нека си признаем - децата могат да бъдат жестоки! Дори и да не са жестоки, все пак се сравнявате с популярните, умни или богати деца.

# 4 Вашата самостоятелна беседа. По-голямата част от това как се чувстваме за себе си се създава не само от съобщенията, които получаваме отвън * родители, медии, връстници *, но всичко това се превръща във вашата самостоятелна беседа. Дори и да е толкова просто като: "Боже, имам лош ден за коса!" Все още е отрицателен.

Как да изградим самочувствие

Не искам да звуча толкова негативно по отношение на самоувереността, но е нещо, с което много хора се борят. Добрата новина е, че наистина можете да се чувствате по-добре в себе си! Колкото по-възрастен си, толкова повече работа ще отнеме. Но не се страхувайте - може да се направи! Затова ето няколко съвета как да изградите самоувереност.

# 1 Спрете да се грижите какво мислят другите. Това е огромен съвет за това как да изградите самочувствие, особено за жените. Много хора не са само хора-доволни, но ако сте самоосъзнати, винаги ви интересува какво мислят другите за вас.

Но познайте какво? Повечето хора са толкова заети да се притесняват за себе си, че вероятно дори не ви съдят. Това е успокояваща мисъл, а?

# 2 Спрете да се сравнявате с други хора. Това е трудно. Както казах по-рано, ние постоянно сме бомбардирани с послания и образи на красиви, богати хора в медиите. И дори се сравняваме с хора, които познаваме.

Спри да правиш това! Но ако трябва да сравнявате, сравнете себе си с хора, които са по-лоши от вас. Не искам това да звучи лошо, но ви помага да осъзнаете колко добре го имате, когато го направите.

# 3 Наблюдавайте вашата самостоятелна беседа. Повечето хора дори не знаят какво става вътре в главите им! Дори позитивните хора имат отрицателни мисли, минават през ума им много. Така че, трябва да станете наясно със себеразговорите си и след това да се спрете, когато казвате отрицателни неща. След това го сменете в нещо положително.

# 4 Визуализирайте. Може да звучи като нахален съвет как да изградим самочувствие, но изследванията доказват, че визуализацията работи за всичко. Дори олимпийски и професионални спортисти го правят. Така че, визуализирайте се да се чувствате наистина добре към себе си и в крайна сметка това ще стане реалност.

# 5 Прекройте нещата. Ако сте надолу към себе си, защото трябва да свалите 50 килограма, добре, бъдете щастливи, че няма нужда да губите 100! Или ако се чувствате като не правите достатъчно пари в работата си, просто бъдете благодарни, че имате работа и че можете да се изхранвате. Прекройте рамката и се съсредоточете върху позитивите.

# 6 Развивайте честни отношения. Понякога имаме нужда от хора в живота си, които да ни помагат заедно. Така че, се мотайте около хора, които са позитивни и честни. Помолете ги да ви помогнат да ви повдигне и да потвърди отново положителния си образ. Понякога е по-лесно да повярваме, когато чуем, че идва от някой друг, различен от нас самите.

# 7 Пусни миналото. Може би сте изневерили на бивш. Или сте били побойник във ^втори клас и това се отразява на това как се чувствате към себе си. Каквото и да е, то е в миналото. Не можете да промените миналото, така че просто си прощавайте и продължете напред. Оставете го и погледнете към положително бъдеще.

# 8 Потърсете поддръжка. Правенето на какъвто и да е вид промени в нашия живот може да бъде предизвикателство, така че защо да не вземете приятел или двама и да сформирате „група за подкрепа на самочувствието“? Всички можете да се повдигате един друг нагоре, докато непрекъснато се фокусирате върху изграждането на самоувереност един в друг.

# 9 Използвайте утвърждения. Това може или не може да работи за всички, но това е съвет за това как да изградите самочувствие, което си струва да опитате. Изпишете положителни изявления за себе си и ги повтаряйте отново и отново. Цялото това повторение ще ви помогне да повярвате добри неща за себе си и тогава автоматично ще им повярвате.

# 10 Опитайте с хипноза. Ако използването на утвърждения не ви звучи привлекателно, защо да не опитате с хипноза? Изобщо не е страшно. Можете дори да получите собствено цифрово изтегляне от интернет. Можете да намерите много и те ще препрограмират ума ви със самочувствие. Или можете да потърсите хипнотерапевт, който да ви помогне вместо това, ако предпочитате.

# 11 Погрижете се за себе си. Част от това колко високо или ниско е нашето самочувствие е как изглеждаме и чувстваме себе си. Така че, храните се здравословно, направете малко упражнения, душ и просто основно се опитайте да изглеждате и да се чувствате добре. Това е просто, но когато не се чувстваме като изглеждаме добре, тогава това наистина се отразява на нашето самочувствие.

# 12 Загуби извиненията. Една от основните причини да се свлечем върху себе си е, защото не успяваме да постигнем целите си. Независимо дали това е здравна цел, кариерна цел или лична, ако не поемате лична отговорност и се държите отговорни, тогава няма да се чувствате много добре за себе си. Така че, не се оправдавайте. Направете това, което казвате, че ще направите!

Да се ​​почувствате по-добре за себе си ще ви отнеме малко работа - няма да лъжа. Но с тези съвети как да изградите самоувереността си, не можете да сбъркате. В крайна сметка, не си ли заслужаваш? Да ти си!