Как да се възстановим от разпад: 11 урока за напредване в живота

Нарушаването на сърцето ви не е нещо, което ще преодолеете бързо. Можете да научите как да се възстановите от разпад, за да можете да продължите напред с живота си.

Мразя да цитирам клишето, че времето лекува всички рани, но е вярно… поне отчасти. Времето има много общо с това, но има много неща, които можете да направите, за да научите как да се възстановите и след разпадане.

Когато преминете през грубо разпадане, независимо от обстоятелствата, може да почувствате, че болката ще продължи вечно. Не можете дори да видите време, в което ще бъдете добре. Но е там и ще дойде.

Вашият начин на мислене и желание да се възстановите от разпад е това, което ще ви доведе там. Колкото и да ви помогне времето, без желание да продължите напред, бихте могли да се задържите вследствие на раздяла за дълго време, твърде дълго.

Защо трябва да научите как да се възстановите от разпад

Независимо дали излизате от нова раздяла, очаквате ли такава или сте самотни, научаването как да се възстановите от раздяла само ще ви помогне.

Ако научите как да се възстановите от разпад сега, ще вземете това, което сте научили със себе си завинаги. Може да ви помогне сега, след два месеца, или дори след две или десет години. Това са уроците, които никога не забравяте.

Преминаването през нещо толкова болезнено като счупване и излизането на другата странична каменина е нещо, което винаги ще носите със себе си. Това ще ви помогне при евентуални пробиви и дори може да ви накара да посъветвате всички близки до вас, които може да преминат през същото изпитание.

Как да се възстановим от разпад

Когато раздялата е свежа, раната от нея все още е сурова. Вие сте в шок и дори не можете да си представите да се възстановите. Това е добре и напълно нормално. Трябва ти това време да скърбиш, но не може да трае вечно.

Възстановяването от разпад идва на етапи. Справете се с всички чувства, докато те изригват и продължете да живеете живота си. Връзката ви приключи, животът ви не се случи.

# 1 Плачи. Пуснете лошите неща. Знаеш как преди да преустроиш стая трябва да се отървеш от лошите неща, които вече не ти носят радост? Е, правиш същото и в момента. Плачете всички тези сълзи. Мислете за това като прочистване на тъгата, гнева, шока.

Пуснете всичко. Напълнете лицето си с нежелана храна. Останете в леглото през целия ден. Позволете си да имате това време. Пострадали сте и сте загубили нещо, заслужавате го. Но, просто не позволявайте това да продължи твърде дълго. Един уикенд трябва да е повече от достатъчно време, за да пусне първоначалните неща.

# 2 Вход. Това е, когато отидете при приятелите и семейството си и просто се оплаквате. Говорете за раздялата. Отвори се за бившия си. Споделете шока си и как се чувствате предадени. За това са вашите приятели.

Изпийте малко вино, поръчайте пица и просто ястие. Те са там, за да ви подкрепят, когато сте надолу и да ви помогне да се повдигнете, след като сте готови. Махнете всички тези чувства, независимо дали са краткотрайни или неща, които държите дълго време. Най-накрая да успееш да го пуснеш ще бъде голямо облекчение.

# 3 Прочистване. Знам, че казах, че плачът се чисти, но това беше емоционално чистене. Сега говоря за прочистване на неща. Отървете се от четката за зъби на бившия си, суитчъра им, глупавите предавания, които записаха на вашия DVR. Всичко, което негативно ви напомня за тях, може да отиде.

От вас зависи дали да им ги върнете или не, но го дръжте далеч от лечебното си пространство. Аз също препоръчвам да ги включите в социалните медии. Не е нужно да излизате всички и да ги изтривате. Никога не знаеш дали ще можеш да бъдеш приятели в бъдеще. Затова просто заглушавайте тяхната активност, за да не виждате какво правят, когато не я очаквате.

Това ще ви помогне да следите ума си.

# 4 Обновяване. Дайте си тласък. Направете нещо за вас. Отидете на пазаруване, отидете в СПА центъра, изкарайте уикенда с приятелите си. Поглези се. Това означава нещо различно за всички нас, но направете нещо, което ви харесва.

Може би това е нещо, което бившият ви не одобри, или може би е нещо, което просто никога не сте заобикаляли. Каквото и да е, направете го.

# 5 Погледнете от светлата страна. Знам, че това е трудно да се направи, когато се опитваш да научиш как да се възстановиш от разпад, но ще помогне. Рационализирането и разглеждането на вашата ситуация прагматично всъщност може да помогне. Отначало практичността на всичко това ще ви накара да навиете очи. Вашите емоции често са много по-силни от факти.

Но ако продължите да си напомняте за положителните страни на това разпадане, тези мисли ще повлияят на емоциите ви след време. Направете професионален списък на раздялата. Може би не е нужно да се занимавате с досадни приятели на бившия си. Може би можете да гледате The Bachelor без оплаквания.

Връзката ви не беше перфектна, колкото и да залагате на стоката и да ви липсва в момента. Помислете за това, за което винаги сте се оплаквали. Ако умът ви не може да отиде там, говорете с близък приятел, на когото сте се отклонили. Те ще бъдат повече от щастливи да ви напомнят, че има ползи от това разпадане.

# 6 Бъдете заети. Това е един от най-полезните начини за възстановяване от разпадане. Отпускането на свободно време от работа и мотопед из къщата няма да ви помогне. Когато не сте заети с нещо, умът ви ще се върне веднага към разпадането.

Вместо това се съсредоточете върху нещо продуктивно. Независимо дали това е работа, почистване на къщата, данъци или дори гледане на шоуто, за което всички ви казват да гледате, просто останете заети. Когато умът ви не е свободен да преодолее всеки ден от вашата връзка и раздялата, вие ще започнете да вървите дни, без да мислите за това.

Преди да го разбереш, ще минеш седмици, без бившият ти дори да не ти дойде през ума.

# 7 Направете нещо за другите. Сега вече сте направили нещо за себе си. Но ако направите нещо за другите, ще ви накара да се почувствате още по-добре. Това също ще ви даде перспектива. Независимо дали помагате на съседа си да мести мебели, да плащате на човека зад вас в кафенето или да дарите за благотворителност, това е чудесен начин да използвате енергията си за разпадане за нещо добро.

Прекъсванията могат да ни дадат прилив на енергия. В много ситуации, които се използват за дребнавост или отмъщение. Но вместо това фокусирайте тази ярост или тъга в по-позитивен изход.

# 8 Напишете го. Ако сте направили всичко това и все още чувствате, че това разпадане ви изяжда, пуснете го на хартия. Запишете всичките си чувства, без значение колко смешни или жалки смятате те. И след това го изгори, раздробни го, изхвърли го. Да го извадите и да се отървете от него може да бъде толкова катастрофално.

Ако това не ви е достатъчно, опитайте терапия. Знам, че звучи много, ако не сте свикнали с това, но да имате професионалист да задава всички правилни въпроси и да ви насочи в правилната посока е безценно.

# 9 Насладете се. Ти си необвързан. Вместо да се спирате на негативите от това, насладете се на предимствата. Имате свобода и независимост, каквито не сте имали преди. Можете да вземете и да отидете на екскурзия през уикенда. Можете да отидете на дати за забавление, а не за бъдещето.

Насладете се този път. Можете да научите много за себе си.

# 10 Анализирайте. След като ужилването на първоначалния разпад изчезне, трябва да можете да погледнете назад към тази връзка и как е приключила и да научите нещо. Оценявайте това време в живота си за това, на което ви научи.

Помислете какво искате в бъдеще и какво не. Как можете да промените поведението си в бъдеще въз основа на случилото се тук?

# 11 Пусни. След като можете да вземете положителни уроци от това разпадане и да продължите напред, знаете как да се възстановите от разпадането. Хората, с които бяхме близки веднъж, винаги ще имат място в сърцата и спомените ни. Но, болката от разпад не трябва да ви кисели завинаги.

Можете да пуснете горчивината и да продължите напред.

Честито! Вече знаете как да се възстановите от разпад. Излезте напред и вземете това знание със себе си.