Как можете да преодолеете страха си от отхвърляне

Едно от най-страшните неща, които хората предвиждат, е отхвърляне, но преодоляването на страха от него ще ви доближи една крачка към емоционалната зрялост.

Веднъж Аристотел каза: „Хората са социални животни.“ От момента на раждането ни до деня, в който умираме, винаги ще копнеем за компанията на нашите ближни. Нашето естествено свързващо поведение ни предразполага да търсим и създаваме нови взаимоотношения, които биха могли да бъдат толкова светски, колкото да помагаме на непознат, за когото почти дори не знаем, или нещо по-дълбоко като влюбване.

Имайки предвид, че обичаме компанията на други хора, естествено бихме искали да принадлежим и мразим да бъдем отхвърлени. Отхвърлянето се отклонява или отрязва от асоциацията на другите, или просто казано, е „нежелано“. Това често е един от най-големите страхове на човек и човек би се стремил много, за да не бъде отхвърлен. Този страх от отхвърляне е една от основните движещи сили, които влияят на нашето социално поведение, как виждаме себе си и как създаваме нови взаимоотношения.

Едно житейско преживяване, свързано с отхвърлянето, може да доведе до или да наруши представата ни за проблема. Например, човек, който беше силно отхвърлен, може да бъде травмиран и да развие чувство на страх и несигурност към отхвърлянето. Всички се страхуват отхвърляне до известна степен, но прекалено страхът от отхвърляне ни кара да възприемаме нездравословни поведения, за да го избегнем.

Защо хората се страхуват от отхвърляне?

За начало, нека да проучим някои от основните причини хората да се стараят много, за да не бъдат отхвърлени.

# 1 Хората се страхуват от отхвърляне, защото се чувства неприятно. Никой не иска да премине през неудобството, разочарованието и самозапитването, което се случва, след като бъдете отхвърлени. Ако ви бъдат отхвърлени първия път, първото нещо, което питате, е „защо?“ Физическият ви вид ли е? Начинът на вашата рокля? Начинът, по който говорите? Това са някои от въпросите, които се изпълняват в главата ви, когато получите отхвърляне.

# 2 Хората се страхуват от отхвърляне, защото това намалява вашата стойност. Ако бъдете отхвърлени от някого, сте склонни да се възприемате негативно. Отхвърлянето ви кара да мислите, че сте неадекватни или непривлекателни да бъдете свързани, за разлика от приемането и одобрението, които засилват нашето его и увереност.

# 3 Отхвърляне означава да си сам. Отхвърлянето дава на идеята човек да бъде сам. Никой не иска да бъде изолиран, така че естествената реакция на човек на отхвърляне е да го избягва.

Как страхът от отхвърляне влияе на хората?

Страх от отхвърляне може да се извлече от някои от вашите открити поведения, като например следното.

# 1 Приятно за хората поведение. Тъй като ние сме склонни да внимаваме да угаждаме на хората около нас, хората, които прекалено се страхуват от отхвърляне, са склонни да се примиряват с хора, които да угодят на всички, до степен да поставят собственото си благополучие зад други хора. Това включва и трудността да се каже „не“ на други хора от страх да не бъдат отхвърлени.

# 2 Ригидност. В резултат на развитието на приятно поведение на хората, човекът често се чувства ограничен от персоната, когато техните дейности са шаблони за хората около тях, невъзможността да се изрази определена идея или позиция, за да се избегнат противоречиви идеи на други хора, и изключителна податливост да оказва натиск.

# 3 Уязвимост към манипулация. Хората, които се страхуват от отхвърляне, губят своята увереност и способността си да отстояват себе си, което ги прави напълно зависими от доминираща фигура на връстници. Това ги прави лесно манипулирани или използвани от хората, от които искат да не бъдат отхвърлени.

Съвети за преодоляване на страха от отхвърляне

Важно е да се отбележи, че всички се страхуват отхвърляне до известна степен. Именно когато развиете прекомерен страх, той ще започне да навреди на вашите взаимоотношения и самоусещане. Тези съвети могат да ви помогнат да преодолеете тези страхове, за да насърчите по-здрави отношения с другите.

# 1 "Страхът" е просто състояние на ума. Ако се замислите, почти всички хора са изпитали отхвърляне в някакъв момент от живота си, но все още са много живи и функциониращи. И със сигурност вие лично сте отхвърлили и хората. Просто се случва.

# 2 Отхвърлянето е част от ежедневието. Помнете поговорката: „пръчките и камъните могат да ми счупят костите, но думите никога няма да ми навредят.“ По същия начин отхвърлянето няма да ви убие. Вие сте били и ще бъдете отхвърлени в бъдеще и пак ще сте тук, живи и функциониращи.

# 3 Отхвърлянето преподава житейски уроци. Хората обикновено смятат, че отхвърлянето е всичко лошо, с цялата мъка, която причинява. Повечето хора не успяват да осъзнаят, че отхвърлянето може да бъде личен опит в обучението. С малко оптимизъм и откритост можете да видите, че отхвърлянето е начин хората да кажат „не“ и знак за вас да научите кога да спрете. Всичко, от което се нуждаете, е да се учите от опита, така че когато дойде моментът, в който ще се сблъскате с подобна ситуация, ще бъдете готови.

# 4 Никога няма да бъдете наистина сами. Както бе посочено, една от причините хората да се страхуват от отхвърляне е, защото вярват, че ще бъдат изолирани и нежелани. Това е абсолютно невярно. Ако бъдете отхвърлени от човек, който харесвате, все още имате своите приятели, сътрудници и семейство. Имайте предвид, че хората, които ще ви приемат, значително превъзхождат хората, които ще ви отхвърлят. Всичко е въпрос на перспектива.

Всеки има тази основна група приятели или най-добрият приятел, който да ви подкрепи, в случай че нещата тръгнат на юг. И ако забележите, именно онзи вътрешен кръг от приятели винаги ще бъде до вас, за да се присъедини към вас за питие, ако ви изхвърлят или отхвърлят някой, който харесвате.

# 5 Преоткрийте и оценете вашата индивидуалност. Друга причина, поради която хората се заблуждават от отхвърлянето, е идеята, че приемането се равнява на собствено значение. Хората, които се страхуват твърде много от отхвърляне, развиват удоволствие за хората, което ги прави приятни за каквото и да било, дори и да им е неприятно.

Не забравяйте, че сте уникален индивид и че познавате себе си по-добре от всеки друг. Трябва да знаете по-добре, отколкото да моделирате дейностите си, така че да отговарят на вкуса на всеки. Време е да включите превключвателя и да започнете да правите нещата, които смятате за подходящи за вас, дори ако това доведе до няколко отхвърляния.

# 6 Ако някой ви отхвърли, има и други, които си заслужават вниманието ви. Отхвърлянето никога не е по-смислено, що се отнася до романтиката, тъй като е по-болезнено и притеснително в сравнение с другите форми на отхвърляне. Както се казва в общата поговорка, там има цял куп хора.

Ако някой ви отхвърли, това не е краят на света. Не е нужно да се мотите и да се обричате, че никога няма да опитате отново да се срещате. И това не означава, че сте отвратителен човек, който не заслужава да бъде обичан. Който е отхвърлил аванса ви, може да е имал основателна причина да го направи и реплика е просто да го приемете и да продължите напред.

# 7 Отхвърлянето може да ви направи по-добър човек. Ако бъдете отхвърлени, или се обезсърчавате, или можете да го приемете като предизвикателство да се подобрите. Ключът е винаги да останете позитивни и да имате предвид, че отхвърлянето не е равносилно на неприязънта към вас като човек.

Отхвърлянето е нормална част от нашия социален живот. От време на време ще бъдете отхвърляни. Ако бъдете от клика, интервю за работа, заявление за кредитна карта или от романтичен интерес, ще изпитате отхвърляне.

Макар и болезнено и неприятно в началото, „страхът“, свързан с отхвърлянето, е просто състояние на ума. Никога не трябва да дефинираме кои сме или да диктуваме как бихме се понесли в този жесток, снобски свят.